“鲈鱼在冬天是非常的肥腴可人的，不但肉白如雪、鱼肉细腻，而且鱼体内积累的营养物质也是最为丰富的，所以冬天是品鲈鱼的最好季节！鲈鱼富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。还能治疗脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状。鲈鱼可治胎动不安、产生少乳等症，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。
以前做过剁椒鱼头很是美味，清蒸鲈鱼总感觉缺少了些味道，为了健康养生饮食又不想淋熟油，就用了剁椒蒸鲈鱼这种方法，方法简单快捷，做出来无油低脂，相当的美味~~~”
食材明细
- 微辣 口味
- 蒸 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
剁椒蒸鲈鱼的做法步骤
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1葱姜切细丝，再切几片姜备用。 -
2鲈鱼清洗干净，鱼鳔不要扔掉，洗干净后蒸出来也很筋道美味的。 -
3鱼身上划几刀，放少许盐，料酒，蚝油，涂抹均匀入味。 -
4盘子里放几个葱段，支撑起鱼，这样更易熟入味。 -
5把鱼放到盘子里，撒上葱姜丝，鱼肚里放上姜片。 -
6取几勺剁椒酱淋在鱼身上，腌制10分钟入味。然后冷水上锅蒸，水开后再蒸10分钟，关火焖2--3分钟出锅。 -
7成品图。 -
8成品图。低脂养生~~~ -
9成品图。肉嫩鲜美~~~ -
10成品图。
小窍门
买鱼的时候顺便让店家把鱼给清理好，回来后冲洗干净会方便很多，鱼鳔别扔掉哦，筋道弹牙的美味呢。鱼划刀的时候小心手，腌制鱼的时候盐不要放多了，因为剁椒酱也是很咸的。
使用的厨具：蒸锅
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