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诗文 红枣雪莲果燕麦粥
释义
红枣雪莲果燕麦粥的做法
“燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,有降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。”

食材明细

主料
  • 燕麦片 40克
  • 红枣 30克
  • 雪莲果 50克
辅料
  • 冰糖 10克
  • 胡萝卜 10克
  • 甜味 口味
  • 煮 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤

  • 红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤:1
    1
    准备食材备用。(用的是即食麦片)
  • 红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤:2
    2
    雪莲果,红枣切小块,胡萝卜切碎粒。
  • 红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤:3
    3
    锅里加入水,倒入红枣冰糖和胡萝卜粒。
  • 红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤:4
    4
    水开后,煮两三分钟。
  • 红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤:5
    5
    倒入雪莲果。
  • 红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤:6
    6
    再倒入燕麦片,搅拌几下。
  • 红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤:7
    7
    煮开后,盖上盖子闷两三分钟就可以了。
  • 红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤:8
    8
    成品图。
  • 红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤:9
    9
    成品图。粘稠香甜~~~
  • 红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤:10
    10
    成品图。
  • 红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤:11
    11
    成品图。简单快手~~~
  • 红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤:12
    12
    成品图。低脂养生~~~

小窍门

煮的时候注意锅开容易溢出,盖锅盖时要留气孔。不放冰糖也可以,由于放了红枣和雪莲果,做出来的粥微甜的。
使用的厨具:煮锅
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更新时间:2025/3/15 11:08:56