“燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，有降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。”
食材明细
- 甜味 口味
- 煮 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤
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1准备食材备用。（用的是即食麦片） -
2雪莲果，红枣切小块，胡萝卜切碎粒。 -
3锅里加入水，倒入红枣冰糖和胡萝卜粒。 -
4水开后，煮两三分钟。 -
5倒入雪莲果。 -
6再倒入燕麦片，搅拌几下。 -
7煮开后，盖上盖子闷两三分钟就可以了。 -
8成品图。 -
9成品图。粘稠香甜~~~ -
10成品图。 -
11成品图。简单快手~~~ -
12成品图。低脂养生~~~
小窍门
煮的时候注意锅开容易溢出，盖锅盖时要留气孔。不放冰糖也可以，由于放了红枣和雪莲果，做出来的粥微甜的。
使用的厨具：煮锅
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