“紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，
以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素，
紫米中的膳食纤维含量十分丰富，
膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量，
有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病，
有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。”
食材明细
- 其他 口味
- 蒸 工艺
- 数小时 耗时
- 普通 难度
紫米馒头的做法步骤
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1酵母先用清水泡一会，再放入面粉、紫米粉，活成软硬适中的面团， -
2无需揉的很光滑，盖上湿布或盖子，放温暖处发酵；（天气变冷，酵母加量，可用手温的温水和面） -
3大约二个半小时左右，面团已发至满盆了，拉开面团看看，出现了大大的蜂窝； -
4取出面团开始揉面，使劲按压面团并不断的旋转方向，10分钟左右面团揉得很光滑； -
5把面团分割成你喜欢的大小，撒上适量的面粉防粘， -
6如果要做戗面馒头，这时就要往面团里搋面粉，高的馒头是戗面馒头， -
7矮趴的馒头是直接揉好了，在案板上用手一搓而成的，因为没有搋面粉，醒发的时候容易趴下；揉好的馒头盖上保鲜膜进行醒发； -
8馒头醒发到开始膨胀发轻，就可以入锅；凉水上锅，中小火开始，开锅后转中大火，15分钟即可； -
9关火后把锅盖稍微露一缝放气，再把馒头拾到盖垫上放凉就OK了；
小窍门
和面的水试着放，凭手感，软硬适中就可以，软了多搋点擀面，硬了揉面比较困难
使用的厨具：蒸锅
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