“鸡胸肉脂肪含量低，饱腹感却超强。瘦身期间吃这个再合适不过了。”
食材明细
- 酸咸 口味
- 煎 工艺
- 三刻钟 耗时
- 简单 难度
鸡肉瘦身沙拉的做法步骤
-
1准备食材。 -
2将鸡胸肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。 -
3将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。 -
4将所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。 -
5将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制。 -
6一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用。 -
7将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。 -
8将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。
小窍门
1、 所有蔬菜可以按自己喜好进行搭配。
2、 将蔬菜事先泡在水中，吃的时候捞出，可以让蔬菜的口感更加清脆。
2、 将蔬菜事先泡在水中，吃的时候捞出，可以让蔬菜的口感更加清脆。
使用的厨具：平底锅
所属分类：
小吃
常见菜式
老人
夜宵
西餐
夏季食谱
生日