《降血脂实践妙招》将快速降血脂为要旨，首先讲述了与血脂相关的基础知识以及高血脂的危害，为读者理解疑惑，并建立起对高血脂的正确认知；随后作者栗原毅则从饮食和运动两方面着手，为读者推荐多种健康食材和运动，从而不仅帮助读者准确地规避饮食和运动误区，更使得读者有的放矢地培养正确的生活习惯，从而有效地降低血脂，保持健康。
| 书名 | 降血脂实践妙招/降三高枕边书系列 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | (日)栗原毅 |
| 出版社 | 江苏科学技术出版社 |
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| 简介 | 内容推荐 《降血脂实践妙招》将快速降血脂为要旨，首先讲述了与血脂相关的基础知识以及高血脂的危害，为读者理解疑惑，并建立起对高血脂的正确认知；随后作者栗原毅则从饮食和运动两方面着手，为读者推荐多种健康食材和运动，从而不仅帮助读者准确地规避饮食和运动误区，更使得读者有的放矢地培养正确的生活习惯，从而有效地降低血脂，保持健康。 目录 第1章 胆固醇和甘油三酯 了解代谢综合征 什么是脂质代谢异常 胆固醇并非十恶不赦 好胆固醇与坏胆固醇 分工明确的胆固醇 最坏胆固醇 胆固醇异常的原因 HDL-胆固醇不能过低 LDL-胆固醇不能过低 降胆固醇，无需服药 甘油三酯不能过高 甘油三酯高者血液黏稠 甘油三酯过多的危害 使甘油三酯升高的“凶手” 甘油三酯与脂肪肝 脂肪肝的诊断标准 算一算你的肥胖度吧 非酒精性脂肪性肝炎 脂肪肝是一种生活习惯病 脂肪肝与脂质代谢异常 脂质代谢异常的危害 年轻女性少有脂质代谢异常 脂质代谢异常并非成人的专利 脂肪肝与糖尿病 专栏 未病① 第2章 胆固醇和甘油三酯异常会引发多种疾病 了解动脉硬化 动脉硬化的危害① 心脏病的征兆 动脉硬化的危害② 脑血管阻塞的征兆 动脉硬化的危害③ 脂质代谢异常的危害 专栏 未病② 第3章 改善胆固醇和甘油三酯的饮食法 重新审视饮食习惯 要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽 改善饮食习惯，切记三个“要” 开始写饮食日记吧 冷饮综合征① 冷饮综合征② 了解自己所需的能量 食用低GI 的食物 甘油三酯增加的根源 少吃米饭和面包 糖化也是老化的原因 科学地摄入脂质 吃什么肉有学问 补充膳食纤维要及时 活性氧的“清道夫”① 活性氧的“清道夫”② 活性氧的“清道夫”③ 矿物质营养素 服用营养品弥补不足 保健品要按时按量摄取 酒绝对不只是坏东西 饮酒还有很多益处 外出就餐的选择① 外出就餐的选择② 专栏 未病③ 第4章 改善胆固醇和甘油三酯的推荐食材 O Sa Ka Na Su Ki “O”绿茶 “O”橄榄油 “Sa”鱼 “Ka”海藻 “Na”纳豆 “Su”醋 “Ki”蘑菇 “Ya”蔬菜 “Ne”大葱 “植物肉”豆腐 “优质蛋白源”羊肉 专栏 健康寿命① 第5章 改善胆固醇和甘油三酯的运动法 为什么要运动 3种推荐运动 有氧运动 “稍感吃力”的运动 有氧运动的代表：散步 散步时的注意事项 比快走稍慢的慢跑 水中行走 骑行与健美操 抖动手脚，简单又吃力 燃烧体内脂肪的红肌 肌肉运动推荐 不占空间的运动 利用营养品促进肌肉增长 专栏 健康寿命② 第6章 改善胆固醇和甘油三酯的生活好习惯 每天测体重 吸烟百害而无一利 压力过大的消极影响 消除压力的6 种方法 不要轻视疲劳和感冒 保持正确的姿势 肥胖的人容易便秘 好睡眠，更健康 拥有好睡眠的小妙招 泡澡益处多，水要稍温些 泡澡，有讲究 做特定体检，管理健康 |
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