被“比较”，让人产生自卑感
在生活中，我们很容易和别人比较，不是拿爱人去和其他“更优秀”的人比较，就是看孩子不顺眼，“你看看人家某某，比你强多了”。也许说话的人以“刺激对方更加优秀”的心理为出发点，但是却造成倾听者自我价值感的严重受损。
李磊的自卑心理很重，他杀害妻子，是因为妻子是一个好胜心很强的人，无论在哪一方面都比较强势，她希望自己的丈夫比别的男人强，而恰恰李磊做什么都做不长久，这使她很失望。也许无意中的数落，使李磊的自尊心受到严重的伤害，因此她成了李磊第一个杀害的人。
李磊第二个杀害的人是自己的妹妹，很大原因在于他自己是初中毕业，至今一事无成，而妹妹是大学生，无论是学历还是本领都比他强。也许在父母对李磊进行责备时，会拿妹妹和他做比较，这样更加重了他的自卑心理和对妹妹的妒恨心理。
现代社会是一个充满竞争的社会，面对各种各样的机遇，尝试成了现代人相当时髦的人生信条。每当人们走向挑战之前，总是向挑战者或竞争者显示：天生我材必有用，这次胜利非我莫属！但是，在人生舞台上，有些人却低头哀叹：天生我材没有用。这种自卑的“自白”与自信者产生了强烈的反差：自信者相信自己的力量，竭力去做人生舞台上的主角，自卑者认为自己没有能力，只适合当观众。
当自卑的心理产生后，不仅会严重地阻碍他们的交往生活，使他们孤立、离群，而且还会抑制他们的自信和荣誉感的发展，抑制他们能力的发挥和潜能的发掘。特别是当他们的某种能力缺陷或失败的交往活动被周围人轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑感会大大加强，甚至以嫉妒、暴怒、自欺欺人等畸形的方式表现出来，给自己、他人和社会造成一定的危害和损失。
自卑的双重效应
自卑是人由于某些心理缺陷及其他原因而产生轻视自己的悲观情绪，认为自己在某方面或其他方面不如他人的情绪体验，自卑也是一种性格上的缺陷，表现在交往活动中就是缺乏自信。可以说，自卑是影响交往的严重的心理障碍，它直接阻碍了一个人走向群体，去与他人交往。自卑的心理容易促使一个人在人生道路上走下坡路，成为加速自身衰老的催化剂。
我们有无数可以自卑的理由，也就有了接纳自卑的借口——既然大家都自卑，我又何必在意我的自卑？
正是因为有了自卑，才有了不断完善的欲望，人，活着才会有劲儿、有活力、有动力，也因此，自卑也可以成为人不断前进的源头。
所以，自卑具有如此奇妙的双重效应。
虽然这个轰动一时的灭门案已经告一段落，但是值得我们深思的地方太多了。如果等到悲剧发生才想到去解决，那就为时已晚，毕竟这样的代价让人无法承受。多少人都曾因为中了“自卑”的毒而走上了不归路，例如几年前轰动一时的马加爵杀人案。为了防止这样极端事件的发生，不再成为“自卑”的受害者，我们就要让自己从自卑的陷阱中走出来。很显然，最好的方式是，让我们因为“自卑”而受益，让自卑成为推动我们不断前进的动力，完善自身的法宝。
很多人产生自卑心理，很大程度上是因为与其他人盲目对比所致。总有人在某方面比我们更强，从而会扰动我们自身的心理平衡。如果我们把注意力放到自身上，自己与自己比较，只要某方面我们比上一次有了进步，哪怕是小小的进步，就会让我们愉悦，也会令我们不断享受进步的快乐。
不管别人看上去多么光鲜，其实都有他不如人的地方。我们如果用己之短去比人之长，怎么能不自卑呢？永远记住，自卑是具有双重效应的。P4－6
2013年9月下旬，我兴冲冲地回到老家准备和父母共度“十一”假期，但是没想到父亲却在医院查出了癌症，并且已到晚期！因为父亲的肿瘤已经漫及肝部，手术也是无能为力了，因此我决定把父母带回北京，利用心理治疗来帮助父亲获取最后的一丝生机。
为了更好地陪伴父亲，我放弃了所有的工作，整天与他的“癌症”在一起，倾听他童年的遭遇，倾听使他受伤害的一件件事，这些信息，如水一样渗进我的大脑、我的思维……刚开始，我还能开导父亲，后来，我无法再倾听了，因为这些晦暗的信息渐渐使我的思维变异了。直到有一天，我和父亲参加一个心理机构的父亲节活动，引导师让大家回忆自己和父亲之间记忆深刻的事情，我发现自己的头脑里浮现的是和爷爷的互动，我自己成了父亲！那个时候，我觉察到自己的头脑已经被父亲的思维全部占据了！
那时候，感觉自己在和时间赛跑，因为医生说父亲的生命只剩3～6个月了！我多想从命运的手中夺回父亲，但是，长期的失眠、焦虑、抑郁使我自己的身体处于全线崩溃的边缘，参与父亲治疗过程中的家庭治疗又引发了我自己很多的激烈情绪，这些情绪激荡着我，治疗着我和父亲的同时，也在尖锐地刺激着我们……
这样的状态持续了一年多，父亲没有倒下，我却感到能量枯竭了……有一次，我的一个心理督导老师来给父亲做心理咨询，我在送他走的时候和他嘀咕了一句：“我觉得我已经没有能力付出了，无论是金钱、精力还是体能上……”
“你为什么不想想收获呢？”老师的一句话点醒了我！转化了我！
是啊，经历这些我得到了什么呢？
为了治疗这么一个“极端”的案例，我经历了各种疗法，各位老师的帮助，与其说治疗了父亲，不如说也治疗了我，因为我的思维也被父亲“感染”了，某些我走不出来的部分，也正是父亲走不出来的，我和他已经混同了。但是，每个老师都给了我们不同的能量，我的生命在陪伴父亲的过程中经历了一场场的洗礼。
化解父亲童年的阴影，缓和他与家族之间的冲突，令他能够用更宽阔的眼光去换位思考，在他临终之前，让那些仇恨、抱怨释怀，使他能安然离去，这是我陪伴父亲的使命，也是我多年学习心理学的根本动力之一。随着治疗的深入，父亲发现了自己的问题，特意回到老家在祖坟前忏悔，与昔日有嫌隙的继母和兄弟姐妹们团聚并且表达了自己的心意。那时，我感觉到自己多年的心愿得以实现，是我圆满了父亲，还是父亲圆满了我？我已经无法分辨。
我把目光从父亲身上投注到自己身上时，我发现自己身上活着父亲的影子，他的很多思维方式又何尝不是我自己的思维方式？他的很多能力上的不足又何尝不是我自己的不足？ 一念天堂，一念地狱。就是老师的这句提示，让我走向了新的自我成长之路。因为，发生的事情从来不是左右我们情绪的根本原因，而是你选择什么态度和认知去面对。
同样，那些令我们感觉不良的情绪，并不是左右我们心态的根本原因，它们只是帮助我们照见自己，是发现自己的提示器，如果你愿意去接受这些情绪，去发现它们所带给你的深层意义，那么我们就能由此而得到成长和圆满。
因此，好好善用自己的情绪，就是善待自己的生命。
这是我自己的切身经历，也是本书的写作缘起，我相信如我一般的个人及家庭，同样经历着这样那样的挫折与困难，如果不会调节情绪，不能转化我们情绪上的负能量，就会为其所累，为其所伤。
因此，我把自己近年的工作经历、生活体验，以及亲友、来访者们的诸多对话、故事转化为本书的写作案例，也就是说，本书大量案例中的主人公来自心理咨询工作中的直接当事人；部分案例中的主人公与作者有着直接或间接地学习上、工作上或其他空间领域的密切联系；个别案例中的主人公是作者在心理咨询的学习、行业讨论中多次提及的人物个案。我愿把这些分享给更多的人，让我们都能更好地与这些能量共处，达到不偏不倚的“中庸”之度，有之以为利，无之以为用。
是为序！
——李丽
人生在世，喜怒哀乐皆情绪。情绪无时不有，无处不在。情绪的好坏直接影响着我们的生活质量。那些令我们筋疲力尽的东西通常不是某件事情本身，而是事前事后纠结无助、大起大落的负面情绪。
任何人都不可能永远事事如意，一帆风顺，情绪有跌宕起伏再正常不过。“一念地狱，一念天堂”，那些当时看来无法过去的坎儿，事后看来往往没那么可怕。问题是怎样控制好我们的情绪？怎样转化坏情绪？毕竟，我们需要做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。让我们随着李丽著的《你若不伤岁月无恙》体验一下转化情绪的奇妙之旅吧。
在繁忙的工作节奏中，在纷繁复杂的人事交往中，我们难免会产生一些负面的情绪。有了负面情绪怎么办？《你若不伤岁月无恙》作者李丽通过自己近年来的工作经历、生活体验等，总结了多个心理能量包，从情绪的发生、产生原因、如何排解等方面为我们作了详尽的讲解，让我们明白，有了负面情绪不要逃避，关键的是选择什么态度和认知去面对，从而借此得到成长和圆满，启发人们善用情绪，善待自己的生命。