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诗文 鱿鱼焖萝卜
释义
鱿鱼焖萝卜的做法
“鱿鱼营养价值很高,风味好,热量低,对怕胖的人来说,吃鱿鱼是一种好的选择。对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力,同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说,鱿鱼更是有益健康的食物。”

食材明细

主料
  • 鱿鱼 适量
  • 萝卜 适量
辅料
  • 虾皮 适量
  • 适量
  • 香菜 适量
  • 适量
  • 适量
配料
  • 适量
  • 适量
  • 鸡粉 适量
  • 胡椒粉 适量
  • 鱼露 适量
  • 适量
  • 原味 口味
  • 焖 工艺
  • 一小时 耗时
  • 简单 难度

鱿鱼焖萝卜的做法步骤

  • 鱿鱼焖萝卜的做法步骤:1
    1
    鱿鱼、萝卜
  • 鱿鱼焖萝卜的做法步骤:2
    2
    虾皮、葱、香菜
  • 鱿鱼焖萝卜的做法步骤:3
    3
    鱿鱼切菱形花,萝卜切大块,葱、香菜切段,姜切丝
  • 鱿鱼焖萝卜的做法步骤:4
    4
    烧沸水,下鱿鱼
  • 鱿鱼焖萝卜的做法步骤:5
    5
    把鱿鱼煮至卷起,盛起待用
  • 鱿鱼焖萝卜的做法步骤:6
    6
    热锅,下油,爆香姜与葱白
  • 鱿鱼焖萝卜的做法步骤:7
    7
    下萝卜块,炒一下
  • 鱿鱼焖萝卜的做法步骤:8
    8
    下适量的水,焖15分钟
  • 鱿鱼焖萝卜的做法步骤:9
    9
    下虾皮,把萝卜焖至8成熟
  • 鱿鱼焖萝卜的做法步骤:10
    10
    下鱿鱼卷和调味料,再焖5分钟左右
  • 鱿鱼焖萝卜的做法步骤:11
    11
    下葱、香菜段
  • 鱿鱼焖萝卜的做法步骤:12
    12
    所有材料翻拌一下,就可上碟
  • 鱿鱼焖萝卜的做法步骤:13
    13
    所有材料翻拌均匀,就可上碟
使用的厨具:煮锅
所属分类: 热菜   家常菜   老人   午餐  
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更新时间:2025/3/10 10:51:06