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诗文 香菇花菜
释义
香菇花菜的做法
“香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物是抗癌的作物之一。白花菜亦称花菜或菜花。其食用部分粗纤维少,细嫩可口,营养价值高,每100g鲜食部分含抗坏血酸88毫克,含磷82毫克,此外还有分解亚销基胺的作用。胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
这三种蔬菜烧出来的菜肴无疑对人类的身体健康有益无害!”

食材明细

主料
  • 花菜 200克
  • 鲜香菇 200克
辅料
  • 胡萝卜 100克
  • 五花肉 50克
配料
  • 食用油 50克
  • 食盐 3克
  • 生抽 5克
  • 水淀粉 3克
  • 姜丝 适量
  • 葱花 适量
  • 咸鲜 口味
  • 烧 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 简单 难度

香菇花菜的做法步骤

  • 香菇花菜的做法步骤:1
    1
    花菜洗净用手掰成核桃快。胡萝卜洗净切片用开水焯一下,捞出备用。
  • 香菇花菜的做法步骤:2
    2
    鲜香菇洗净切成条状,亦用开水焯一下,然后捞出备用。
  • 香菇花菜的做法步骤:3
    3
    五花肉切片,用生抽、水淀粉煨好。
  • 香菇花菜的做法步骤:4
    4
    热锅热油下入姜丝、葱花爆香。下入五花肉煸炒至变色出油再下入焯好的香菇继续煸炒约一分钟。
  • 香菇花菜的做法步骤:5
    5
    最后下入焯完水的花菜和胡萝卜,迅速翻炒两下,下盐、生抽调好口味,最后淋入水淀粉勾芡,出锅装盘。
使用的厨具:煮锅、炒锅
所属分类: 热菜   秋季食谱  
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更新时间:2025/3/11 19:57:12