“藜麦沙拉是减肥减脂人士的最爱！低脂还美味，快捷还省事，碳水、蛋白质、维生素一站配齐，是上班族和减脂族首选！”
食材明细
- 清淡 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
藜麦蔬菜沙拉的做法步骤
-
1所需食材：藜麦、鸡蛋、苦苣、紫甘蓝、小番茄、苹果、沙拉酱。 -
2藜麦淘洗干净浸泡一小时。
-
3水开计时煮15分钟。
-
4沥出水分自然冷却。
-
5苦苣切段。
-
6紫甘蓝切细丝，越细越好。
-
7用脱水器洗净脱水（没有脱水器要早点洗沥干水分）。
-
8鸡蛋煮熟备用。
-
9冷却好的藜麦加入蔬菜和其他配料，翻拌均匀。
-
10淋上沙拉酱即可。
-
11完成。
小窍门
1、蔬菜需要沥干水分。
2、藜麦煮好后要冷却至室温。
3、藜麦沙拉不限蔬菜种类，自己随意。
4、沙拉酱可用其他自己喜欢的口味，也可用油醋汁、酸奶。
2、藜麦煮好后要冷却至室温。
3、藜麦沙拉不限蔬菜种类，自己随意。
4、沙拉酱可用其他自己喜欢的口味，也可用油醋汁、酸奶。
使用的厨具：其他
所属分类：
凉菜
家常菜