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诗文
酸奶藜麦蔬菜沙拉
释义
“低脂低卡。”
食材明细
主料
藜麦
1碗
紫甘蓝
1块
生菜
5片
胡萝卜
半根
辅料
原味酸奶
适量
其他 口味
其他 工艺
半小时 耗时
高级 难度
酸奶藜麦蔬菜沙拉的做法步骤
1
藜麦提前半小时用凉水浸泡;蔬菜清洗洗干净。
2
藜麦倒入凉水锅,大火煮10分钟至完全开花,捞出晾晾后使用。
3
生菜切粗条。
4
紫甘蓝切细丝。
5
胡萝卜切细丝。
6
材料入盆均匀,装盘,撒上藜麦,再淋上原味酸奶或者其他中意的料汁。
小窍门
1.蔬菜品种和颜色尽量丰富些,紫甘蓝和胡萝卜质地坚硬,宜切细丝;
2.在此基础上还加入煮鸡蛋、鸡胸肉等;
3.调汁不限酸奶,蒜醋汁、沙拉酱等均可加。
使用的厨具:其他
所属分类: 凉菜
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have no right to do
have no shame
have-not
have nothing in common
have nothing on
have nothing to do
have nothing to do with
have nothing to lose
have nothing to prove
have no time for
have no truck with
have no use for
haven't
have on
have on your plate
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更新时间:2026/3/24 3:22:07