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诗文 边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉
释义
边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉的做法
“夏天,很多爱美女性,纠结在又想吃东西,可是吃了又怕胖!明明最近很自律,一直在吃轻食美食沙拉,可体重就是减不下来,不知道该怎么办?其实你第一步就做错啦。”

食材明细

主料
  • 黄瓜 1个
  • 大虾 6只
  • 冰草 50g
  • 鸡蛋 1个
  • 樱桃萝卜 3个
  • 葡萄 20颗
  • 小番茄 2个
  • 荷兰豆 8个
  • 柠檬 半个
  • 洋葱 1片
辅料
  • 白芝麻 适量
调料1
  • 橄榄油 1勺
  • 黑胡椒粉 2g
  • 蜂蜜 3g
  • 12克轻盐昆布酱油 20g
调料2
  • 料酒 1勺
  • 胡椒粉 1g
  • 咸甜 口味
  • 拌 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 普通 难度

轻食蔬果虾仁沙拉的做法步骤

  • 边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉的做法步骤:1
    1
    准备好食材。
  • 边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉的做法步骤:2
    2
    准备调料汁:把调料2的调料放入小碗中,把洋葱切成碎末放入,加入白芝麻搅拌均匀即可。
  • 边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉的做法步骤:3
    3
    处理食材:把大虾去头,去壳抽取泥肠,剖背洗净滤干,加入调料2搅拌均匀待用,黄瓜洗净刨长条薄片后卷起,小番茄一切二,葡萄洗净,冰草洗净用凉开水过滤一下,樱桃萝卜洗净去头尾切成片,鸡蛋提前煮熟去壳切开,荷兰豆摘除头尾,撕去筋放入锅中焯一下水捞起,虾仁同样放入锅中焯水,变色熟了就捞起。
  • 边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉的做法步骤:4
    4
    最后把所有食材放入容器中,把准备好的调料汁倒入拌匀即可。
  • 边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉的做法步骤:5
    5
    准备大盘一个,鸡蛋摆盘,拌好的食材倒入盘中,这道一边减肥一边吃,低脂美味的轻食蔬果虾仁沙拉就可以享“瘦”啦。
  • 边吃边瘦的健康美食~轻食蔬果虾仁沙拉的做法步骤:6
    6
    这道不会长胖但又能满足爱吃美味的你。还在等什么啊,快去做起来吧,学会了这道菜就离减肥成功了一大半哦!

小窍门

1、重点这一步:减肥美食沙拉中的调料汁千万别用买现成的,因为里面含有白砂糖和植物油还有适量的添加剂;想要减肥就自己准备调料汁。橄榄油,因为橄榄油中含有单不饱和脂肪酸,能够增加人体中好胆固醇的水平,降低坏胆固醇的水平,有效的降血脂,起到减肥作用;橄榄油还可以提高内分泌系统功能。
2、适量的食用蜂蜜可调节人体肠胃功能,促进消化,帮助脂肪的消耗,不仅不会长胖,还能够辅助减肥。
使用的厨具:其他
所属分类: 快手菜   西餐  
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更新时间:2025/3/10 14:49:29