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诗文
照烧鸡腿藜麦饭
释义
“减脂午餐。”
食材明细
主料
稼祺藜麦
100g
西蓝花
100g
鸡腿
1个
调料
照烧汁
独家配方
咸鲜 口味
烧 工艺
半小时 耗时
简单 难度
照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤
1
食材准备。
2
鸡腿去骨,加入姜丝和胡椒粉腌制20分钟。
3
藜麦倒入电饭煲,加水焖熟后备用。
4
西兰花焯水。
5
锅中爆香蒜末,加入西兰花炒熟备用。
6
锅中热油,加入鸡腿肉煎至两面金黄。
7
倒入照烧汁,大火收汁出锅。
8
装盘。
9
美食分享。
小窍门
照烧汁配方(耗油1勺、酱油3勺、蜂蜜1勺、少许黑胡椒)。
使用的厨具:平底锅
所属分类: 热菜 家常菜 午餐 晚餐
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without foundation
without further ado
without further ado
without further delay
without having to spell things out
without hesitation
without hope
without looking back
without mercy
without notice
without parallel
without prejudice
without reason
without regard to
without respect to
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更新时间:2026/5/23 5:15:37