“【红烩花椰菜】
时间：17分钟
热量：85大卡
分享：两人份”
食材明细
- 酸甜 口味
- 炒 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
红烩花椰菜的做法步骤
-
1圣女果在开水中烫一下，去掉皮，切成小块；菜花洗净，掰成小朵，在沸水中焯至8成熟，捞出过冷水备用 -
2炒锅内入油，烧至5成热，下葱姜蒜爆香 -
3倒入圣女果炒至糊状 -
4放入番茄酱和适量的水后下菜花继续翻炒 -
5待菜花熟透后，加盐、鸡汁、糖调味，翻炒均匀即可食用
小窍门
瘦身叮咛：
菜花中蕴含的植物营养素能降低女性特有癌症的风险
菜花还是预防和治疗消化性溃疡的优良食物
甲状腺功能失调者应少吃菜花
菜花中蕴含的植物营养素能降低女性特有癌症的风险
菜花还是预防和治疗消化性溃疡的优良食物
甲状腺功能失调者应少吃菜花
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