“山药健脾益味，助消化，除了含有淀粉酶和植物蛋白以外它含有多种对人体有益的矿物质和维生素，除此以外，粘液蛋白也是山药中最重成分，这种物质不单能调节血糖，预防血糖升高，还能清除血管壁上的胆固醇与脂肪，能预防血管老化，更能提高身体免疫力，减少癌症发生。番茄除了含有丰富的维生素，还含有一种重要的成分，那就是番茄红素，具有抗癌作用并且对皮肤有很好的修复作用，不过，番茄红素作为一种类胡萝卜素，它的化学结构注定了需要加热脂溶后才能更好地释放并为人体吸收利用，番茄炒山药可谓强强联合，再加上海米的鲜味，就更加美味。”
食材明细
- 原味 口味
- 炒 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
番茄炒山药的做法步骤
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1海米用温水泡下 -
2将西红柿洗净，山药洗净去皮
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3山药切片，西红柿切块
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4葱切片
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5热锅凉油放入葱花，爆香
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6海米沥下水，放入翻炒均匀
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7放入山药进行翻炒，加入泡海米的水，翻炒几分钟
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8放入番茄，翻炒均匀
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9加入少许盐，调味即可出锅
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10盛盘，撒上洋葱苗碎（也可以小蒜苗，没有可不加），好看也提味
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11成品图
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12番茄的酸甜，山药的香甜，加上海米的鲜味，非常好吃
使用的厨具：炒锅
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