“根据台湾陈月卿老师的全食物营养食谱，再自己发挥。因为冬天，我们需要以黑色食物为主，尽量五色食物都有。有些食物提前准备好，早晨3-4分钟就做好早餐，清洗也方便。大概20种食物一餐。”
食材明细
- 原味 口味
- 其他 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
营养的早餐的做法步骤
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1各种豆类、米浸泡一夜 -
2用电饭锅煮熟
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3南瓜煮熟
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4每天早晨挖四勺豆类，两块南瓜烧开
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5破壁机用放一拔青菜（这次放的西香菜，每天可以换不同的菜），放一勺黑芝麻、一勺亚麻籽、一把核桃
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6三种以上水果，洗干净，去头去尾，一定要连皮带籽，全食物营养。
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7切块放破壁机。
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8然后倒入烧开的食物，这样打出的糊糊是热的。
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9高速40秒，非常细腻，这样营养没有破坏。
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10正好两份，外加几块米饼。早晨暖暖的、饱饱的，而且营养非常丰富
小窍门
口味可以自己调整，有香蕉味道好，香梨也很甜。一定要有一把坚果、蔬菜和豆类。
使用的厨具：破壁机
所属分类：
家常菜
懒人食谱