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诗文	无油版照烧鸡腿饭
释义	食材明细 主料 鸡腿 适量 辅料 西兰花 适量 胡萝卜 适量 蜂蜜 适量 生抽 适量 老抽 适量 黑胡椒 适量 冰糖 适量 料酒 适量 咸鲜 口味 炸 工艺 一小时 耗时 简单 难度 无油版照烧鸡腿饭的做法步骤 1 鸡腿洗净去骨。 2 用刀背敲把肉敲松散，更容易入味，口感更好！ 3 翻面用叉子扎，扎完更透气。 4 加生抽、黑胡椒腌制2小时。 5 胡萝卜、西兰花开水烫熟备用。 6 空气炸锅200度，12分钟。 7 调汁，蜂蜜、老抽、生抽、红糖，加一点水搅拌均匀，加热熬成浓汁。 8 摆盘浇汁，可以吃了??做给宝宝吃吧。 使用的厨具：空气炸锅 所属分类： 主食
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