“西兰花，又称花椰菜、菜花、椰菜花，不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素，可以健脑壮骨、补脾和胃。蒜香西兰花是比较简单的家常吃法，做法简单，口味独特。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 炒 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
蒜香西兰花的做法步骤
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1将西兰花去除根部，用手将花朵掰小朵，放入倒入半勺子盐的水中浸泡10分钟后冲洗干净 -
2大蒜去皮洗净切片
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3胡萝卜洗净去皮切成小圆块，再用花形模具压成花形
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4锅中放适量水，烧开后将西兰花和胡萝卜放入焯水
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5水开后，将西兰花在沸水中焯一分钟至水再次煮开，捞出过凉水
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6锅中倒入油，油热至7成时下蒜片翻炒出香味，倒入沥干水分的的西兰花和胡萝卜翻炒
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7加入蚝油和酱油翻炒均匀，加盐半勺调味即可
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8成品图
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9成品图
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10成品图
小窍门
将西兰花浸泡在盐水中可以去掉残留农药及杀死小虫子，焯水后捞出浸入凉水中可以防止变黄。
使用的厨具：炒锅
所属分类：
热菜
家常菜