“厌倦了外面店里的调料味～～～决定每天自制营养早餐～～美好的一天从元气早餐开始～第一次上传菜谱，忘记预留步骤图了～～以后会尽量记得～～嘻嘻”
食材明细
- 清淡 口味
- 煎 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
快手三明治的做法步骤
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1首先呢准备材料，两片吐司、两片生菜、鸡蛋一个,沙拉酱、荷兰豆、德运脱脂奶粉、蓝莓、植物油、盐、蚝油。
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2第一步，把鸡蛋打成蛋液，把吐司边缘切掉备用，锅内放少许油，小火把蛋液煎成蛋饼。
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3第二步，把煎好的蛋饼分两半，然后在吐司上面涂一些沙拉酱，放蛋饼，再涂一些沙拉，放生菜，按此顺序放两层，最后放一片吐司，切开装盘。
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4第三步，炒荷兰豆，锅内放少许油，把荷兰豆置于锅内大火翻炒3-5分钟，放盐，蚝油调味即可装盘。
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5最后一步就是泡一杯香浓的牛奶配着……绝对营养好搭配！今天水果是蓝莓，蓝莓可是预防近视，保护视力的好帮手哦～现代人经常玩手机和电脑，保护视力刻不容缓哟～～～
小窍门
油放少点，蛋饼更易成型哟
使用的厨具：不粘锅
所属分类：
烘焙
西餐