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诗文 破壁机之里脊菠菜养生粥
释义
破壁机之里脊菠菜养生粥的做法
“菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
内含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育
有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10,铁等有益成分,能供给人体多种营养物质。
今天做这款营养绵粥,易于病中宝宝吸收消化,及时提供人体所需能量。”

食材明细

主料
  • 里脊肉 100g
  • 大米 100g
  • 1勺
辅料
  • 纯净水 1000g
  • 菠菜 50g
  • 其他 口味
  • 煮 工艺
  • 半小时 耗时
  • 普通 难度

里脊菠菜养生粥的做法步骤

  • 破壁机之里脊菠菜养生粥的做法步骤:1
    1
    1、大米淘净,里脊洗净后切成1cm厚薄片
  • 破壁机之里脊菠菜养生粥的做法步骤:2
    2
    加入一勺盐腌制入味
  • 破壁机之里脊菠菜养生粥的做法步骤:3
    3
    把大米和肉放入料理杯,加入清水
  • 破壁机之里脊菠菜养生粥的做法步骤:4
    4
    与主机耦合,盖好盖子,接通电源
  • 破壁机之里脊菠菜养生粥的做法步骤:5
    5
    按开关键待机后,按功能键选择香粥功能。
  • 破壁机之里脊菠菜养生粥的做法步骤:6
    6
    再按一下开关键,香粥功能启动
  • 破壁机之里脊菠菜养生粥的做法步骤:7
    7
    菠菜洗净后,沸水中烫一下
  • 破壁机之里脊菠菜养生粥的做法步骤:8
    8
    捞出沥干切碎,备用
  • 破壁机之里脊菠菜养生粥的做法步骤:9
    9
    机器在运行过程中,会有多次慢搅拌,防止粘底,料理杯是食品极钢化玻璃怀,加热无忧。
  • 破壁机之里脊菠菜养生粥的做法步骤:10
    10
    25分钟,功能结束,自动警示,香粥已成,切断电源,倒入容器,拌入菠菜即可(也可依自己口味调味)

小窍门

1、会加热的破壁机,能煮香粥,比较绵软,适合久病胃虚,易于消化吸收。
2、菠菜要开水烫一下,去掉有害的草酸,及涩的口感。
3、水的量,可以据自己喜欢的浓稠度来加减。
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更新时间:2025/3/15 12:47:26