“巴马黑米亦称黑贡米，相传古时有人曾把它献给汉武帝，汉王食后赞曰“神米”，从此被历代皇帝所享有。巴马黑米的营养价值和药用价值都较高，加入有机麦片、莲子及糯米，煮上杂粮粥，配上红糖是非常不错的营养餐哦。”
食材明细
- 甜味 口味
- 煲 工艺
- 数小时 耗时
- 普通 难度
黑米莲子杂粮粥的做法步骤
-
1食材准备 -
2将食材按量取出来， -
3莲子可以提前泡水 -
4将黑米与莲子先放入锅中 -
5加入有机麦片 -
6后加入适量的糯米 -
7适量的清水，煲二小时后，加入红糖均匀就可以食用了。 -
8软香好味，来上一碗吧。
小窍门
制作简单，是一道很营养的早餐粥呢。
莲子要提前泡制为好。
莲子要提前泡制为好。
所属分类：
主食
粥
家常菜
儿童
老人
早餐
秋季食谱
补肾
养肾
补虚养身