“黑芝麻是很好的补钙食品，每100克含钙800多毫克。据说，食用黑芝麻补钙的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整颗吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身体吸收，达到补钙的效果。
那就来一个燕麦坚果黑芝麻糊，多种坚果，配上燕麦，浓香细滑，大清早来上一杯，两个字，舒服。”
食材明细
- 原味 口味
- 榨 工艺
- 数小时 耗时
- 简单 难度
燕麦坚果黑芝麻糊的做法步骤
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1用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麦片35克，红枣10克，黑芝麻20克，水1500毫升 -
2燕麦片洗净控水， -
3同花生一起加水浸泡至涨发。 -
4红枣洗净，去核切丁，备用。 -
5将滤网布罩在滤网上，装入豆腐机打浆桶， -
6倒入所有材料， -
7加入清水。 -
8盖好盖子， -
9放入机座，卡好， -
10启动豆浆/五谷功能。 -
11打浆结束，取下打浆桶， -
12揭盖， -
13取走滤网，使渣浆混合。 -
14倒出饮用
小窍门
各材料比例可以根据自己喜好任意变化。
用水量可以根据自己喜欢的稀稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。
用水量可以根据自己喜欢的稀稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。
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