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诗文 油爆鱿鱼
释义
油爆鱿鱼的做法
“鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高。此外,脂肪含量极低”

食材明细

主料
  • 鱿鱼 1条
  • 青椒 1个
  • 洋葱 半个
辅料
  • 植物油 适量
  • 适量
  • 适量
  • 适量
  • 适量
  • 味素 适量
  • 酱油 适量
  • 淀粉 适量
  • 咸鲜 口味
  • 爆 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 普通 难度

油爆鱿鱼的做法步骤

  • 油爆鱿鱼的做法步骤:1
    1
    鱿鱼去皮洗净
  • 油爆鱿鱼的做法步骤:2
    2
    在鱿鱼里侧先切坡刀在切直刀,在切成块,鱿鱼须切段
  • 油爆鱿鱼的做法步骤:3
    3
    青椒,洋葱切菱形块,葱姜蒜切片
  • 油爆鱿鱼的做法步骤:4
    4
    锅加清水烧开,淋少许料酒放两片姜,下入鱿鱼至卷起捞出放冷水中投凉,沥水
  • 油爆鱿鱼的做法步骤:5
    5
    调碗汁(淀粉,盐,味素,酱油水搅匀)
  • 油爆鱿鱼的做法步骤:6
    6
    炒锅入油烧热下入葱姜蒜爆香,下入青椒,洋葱煸炒
  • 油爆鱿鱼的做法步骤:7
    7
    在下入鱿鱼快速煸炒均匀,
  • 油爆鱿鱼的做法步骤:8
    8
    淋碗汁,快速翻炒均匀
  • 油爆鱿鱼的做法步骤:9
    9
    盛出装盘

小窍门

鱿鱼炒至时间不要过长,卷起即可
使用的厨具:煮锅、炒锅
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更新时间:2025/3/10 18:11:53