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诗文 养生双薯沙拉
释义
养生双薯沙拉的做法
“红薯类的无论什么颜色的,对是非常健康营养的食材,据科学家研究红薯有抗癌的功效,尤其是紫薯,富含花青素,有很强的抗氧化功能。这是沙拉是用了白瓤的红薯和紫薯两种搭配的,又添加了玉米粒和蔓越莓,口感丰富,营养全面,是名副其实的养生沙拉。”

食材明细

主料
  • 紫薯 2块
  • 红薯 1块
辅料
  • 玉米粒 适量
  • 蔓越莓干 适量
  • 丘比沙拉酱 适量
  • 果味 口味
  • 蒸 工艺
  • 一小时 耗时
  • 简单 难度

养生双薯沙拉的做法步骤

  • 养生双薯沙拉的做法步骤:1
    1
    紫薯和红薯蒸熟
  • 养生双薯沙拉的做法步骤:2
    2
    分别碾压成泥
  • 养生双薯沙拉的做法步骤:3
    3
    在红薯泥中加入蔓越莓干,在紫薯泥中加入熟玉米粒
  • 养生双薯沙拉的做法步骤:4
    4
    再加入丘比沙拉酱
  • 养生双薯沙拉的做法步骤:5
    5
    拌均匀。
  • 养生双薯沙拉的做法步骤:6
    6
    把拌好的薯泥团成球,此时已经可以吃了。烤一下更好吃
  • 养生双薯沙拉的做法步骤:7
    7
    放入烤盘中,烤箱180度烤了10分钟
  • 养生双薯沙拉的做法步骤:8
    8
    烤好的薯泥外皮多了一层烤焦的皮,吃起来有烤红薯的味道,比烤之前吃要好吃很多。装盘时再用适量点缀同时可以沾食
使用的厨具:电烤箱、蒸锅
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更新时间:2025/3/18 20:44:56