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诗文 凉拌双花
释义
凉拌双花的做法
“减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥,还能有效助你排毒,预防癌症。西兰花是低热量食物,富含矿物质,蛋白质,有助肝脏解毒,是抗癌中的蔬菜之王,此外它还有着超强的减肥功力。科学家发现,肥胖者经常吃西兰花在一段时间之后体重会明显下降,如经常食用可以提高免疫力和消脂减肥的作用。”

食材明细

主料
  • 菜花 半个
  • 西兰花 半个
辅料
  • 橄榄油 2勺
  • 1勺
  • 生抽 2勺
  • 姜汁 少许
  • 胡椒粉 少许
  • 清淡 口味
  • 煮 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 简单 难度

凉拌双花的做法步骤

  • 凉拌双花的做法步骤:1
    1
    菜花和西兰花各半个就行,冲洗干净后切小块备用。
  • 凉拌双花的做法步骤:2
    2
    锅里烧一锅开水,加入一勺盐和一勺橄榄油,水烧开后放入菜,焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下,冬天可以省掉这一步。
  • 凉拌双花的做法步骤:3
    3
    用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油代替,姜汁也可以替换用姜末。
  • 凉拌双花的做法步骤:4
    4
    将调好的料汁倒入蔬菜上即可。

小窍门

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞,我喜欢美食及美食摄影,感谢您的关注,我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦!爱吃的我,体重只保持在80-90斤之间,身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦!所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦!
使用的厨具:煮锅
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更新时间:2025/3/15 11:28:58