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诗文 五彩山药丁
释义
五彩山药丁的做法
“这道五彩山药丁营养丰富,脂肪含量低,热量极少,食后既能增加饱腹感,又可以健脾瘦身!”

食材明细

主料
  • 山药 200克
辅料
  • 南瓜 50克
  • 黄瓜 半根
  • 玉米粒 适量
  • 木耳 适量
配料
  • 适量
  • 适量
  • 黑胡椒 适量
  • 适量
  • 适量
  • 咸鲜 口味
  • 炒 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

五彩山药丁的做法步骤

  • 五彩山药丁的做法步骤:1
    1
    准备材料。木耳用凉水泡发。切成丁。
  • 五彩山药丁的做法步骤:2
    2
    削去山药外皮将山药、黄瓜、南瓜、分别切丁。
  • 五彩山药丁的做法步骤:3
    3
    煮锅中放水焯烫山药1分钟。捞起过冷河沥干水。
  • 五彩山药丁的做法步骤:4
    4
    焯烫南瓜1分钟捞出备用。
  • 五彩山药丁的做法步骤:5
    5
    葱、蒜分别切末。
  • 五彩山药丁的做法步骤:6
    6
    热锅温油小火爆香葱蒜末,倒入焯好的山药粒、南瓜粒、黄瓜粒、玉米粒、木耳翻炒3分钟,加盐、糖、黑胡椒粉调味;翻炒均匀即可。

小窍门

1山药含有较多的黏液,直接烹调会使菜肴浑浊,粘性强,不够爽口,应先用沸水焯去多余的黏液。
2山药经飞水后不可久炒,否则容易碎烂,使菜肴外观不佳,也不方便夹入口。
3山药的黏液会使人的皮肤过敏发痒,因此处理山药时应戴上手套。
4山药切丁后,应放入清水中浸泡,以免山药氧化发黑。
使用的厨具:煮锅、炒锅
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更新时间:2024/10/19 14:28:06