“如果常吃秋刀鱼，的确可以预防高血压。有的研究报告认为，秋刀鱼不仅可以预防高血压一般居民比较熟悉的秋刀鱼，为什么对人体有这么多的好处呢？根据分析秋刀鱼含有很多廿碳五烯酸（ＥＰＡ）、廿二碳六烯酸（ＤＨＡ）等不饱和脂肪酸，ＥＰＡ、ＤＨＡ有抑制高血压、心脏肌梗塞、动脉硬化的作用。秋刀鱼的蛋白质含量比牛肉、猪肉高
秋刀鱼的鱼背上，肉色发黑的那部份，含有很多可以防治贫血的维生素Ｂ12。正如前面介绍的那样，秋刀鱼含有丰富均衡的营养，在秋天秋刀鱼大量上市的旺季，经常吃秋刀鱼可以给身体健康打下坚实的基础。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 煎 工艺
- 廿分钟 耗时
- 普通 难度
香煎秋刀鱼的做法步骤
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1秋刀鱼，姜。 -
2把鱼清洗干净，切成2段，沥干水分。 -
3把锅察干水，烧热锅，烧热油，放入鱼煎。 -
4煎到变色，翻过来再煎，火不能太大。 -
5煎到有点金色就可以啦，产在碟子里。 -
6烧热油，放入姜丝，加入酱油，加点糖，烧滚淋到鱼上。 -
7烧开水，隔水蒸3分钟。 -
8好吃的秋刀鱼做好啦。
使用的厨具：炒锅
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