seven 如果没有仪式感，那昨天和今天有什么区别呢

真正的生活品质是回到自我，清楚衡量自己的能力与条件，在有限的条件下追求最好的事物与生活。在外，有敏感直觉找到生活中最美好的东西；在内，则能居陋室而依然能创造愉悦多元的心灵空间。

摄影师滨田英明为自己的孩子制作了一本网络相册，从妻子怀孕开始这个相册就不间断地更新，人们可以很清晰地看见他们的生活。看见时间在他们的生命里缓缓流淌，他们的生活慢慢由两个人变成三个人，孩子在成长，他们在慢慢变老，日子一直在继续，相册更新也一直没有停止。

滨田英明给自己的这个相册取了一个很贴切的名字：我怀着对未来的憧憬，捕捉过去。他说，假如我能活到70岁或者更久，那个时候回头看我拍过的这些东西，会有什么样的感受呢？一定是无法用语言来表达的吧！

跟滨田英明的相册一样，我们的朋友圈也是记录生活的一种工具。但说实话，有时候我真的不喜欢朋友圈这个东西，因为大多数人只会把自己最美好的一面展示出来，即使偶尔发些烦恼和不愉快，也不过是吐槽或者倾诉。今天做了什么、去哪里旅游了、吃了多少山珍海味、我和爱人手牵手漫步、我孩子熟睡的时候真的很可爱……即使不开心，也要有一个不开心的理由；我吐槽是希望大家能和我同仇敌忾；我这里下了大雨，你那里是否天气晴朗？

在看完别人的朋友圈以后，是不是恍惚觉得他们的日子每一分每一秒都既有意思又有意义，无比充实。可是没有道理啊，人生总有一些时间是放空的、发呆的、无聊的，甚至没有任何意义。比如你会为了减肥在小区里一圈又一圈地走，你把衣橱重新整理收拾，你给朋友们拨打电话，淡淡地聊几句……

有时候我会跟朋友们抱怨日子无聊，几乎所有的朋友都不相信。他们说，你无聊可以写书，可以画画，还可以做手工，你有那么多的事可以做！没错，我们可以在无聊的时候给自己找些事情做，可偏偏所有会的事情、擅长做的事情，在无聊的时候都不想做，真是无奈得很。

朋友无话可说，鄙视道：“你这叫自己难为自己，说难听点就是作！”

没错啊，我承认，可是谁不作呢？

谁不是这样过日子的？有时欢喜有时愁，大多数时间都觉得自己过得毫无意义。谁又不是在某些事情上重复了一遍又一遍后开始腻烦，包括做爱做的那些事。所以，我是不是应该在平凡的日子里，给自己找些新鲜感，无聊也是自找的，怨不得别人。

我曾经问过朋友，有没有过属于自己的仪式感。

有人告诉我，他习惯每天将车子在停车位上停稳后，打开车载音响，闭上眼睛静静地听上10分钟。听什么不确定，有时是喜欢的歌手的CD，有时仅仅是交通广播节目。只听10分钟，时间一到准时提包下车，然后在夜色中快步走回家。无论有多晚，家里都会亮一盏温暖的灯等着他。

有位全职妈妈，她大大的手提包里，除了孩子的奶瓶和纸尿布，还有一套简单的水彩画具，这样，她就可以在紧张的生活中忙里偷闲画上几笔。每次翻开画册，在一页页五彩斑斓的图画世界里，仿佛可以看到平凡生活之上的乌托邦。她还会在周五下午把孩子们送到爷爷奶奶家，自己穿上好看的衣服，化淡淡的妆，不开车也不打车，而是坐着公交车在城市里转悠。一个人吃饭喝茶看电影，就像没结婚没生孩子时那样，不疾不徐，享受属于自己的自由时光。她说，女人就是要有一些时光用来浪费，用来滋养自己。进入为自己设计的特定仪式，你会发现，你因为爱自己，心地变得柔软，生命变得与众不同。

于丹曾经在她的《人间有味是清欢》一书中说，在一天的时光当中，她最爱的是斜阳照亮的光阴。接下来，她讲了一个从落日余晖中得来的感悟。

P70－73

一见如故的路人，不辞而别的朋友

这个后记跟仪式感无关。

关于仪式感，我想说的在正文里都说完了，暂时没有其他补充。

如果你非要问我，在我们平凡的生命中还有什么比拥有仪式感更加重要，我要告诉你，是我们的情感。

情感是最不受控制的。就像喝了一杯冰凉的水，然后用很长很长的时间，化成一滴一滴的热泪。谨此文赠给所有执迷不悔的人，包括我自己。

不管你是笨、是傻，还是太过天真，都不重要，重要的是无论你从什么时候开始，开始了就不要停下；无论你在什么时候结束，结束了就不要后悔！

你犯傻的那些时光，一定是你人生中尽管算不上光芒万丈，但也绚丽夺目的时光，就像烟火，点亮天际也照亮你的脸，虽然只有短短的一瞬，但已足够，你不用要求太多。

朋友喵姐很会做网文封面，她遇到一个很爱让别人为他的网文做封面的大神筝弟，原本这是一次美好的相遇，一个做漂亮的封面，一个写漂亮的文字，强强联手，相得益彰。

无论刮风下雨、生病难受，还是大姨妈驾到，喵姐不求回报地为筝弟做了很多好看的封面，但筝弟用了几张之后就不再用了，转而去找别人给他做封面。

喵姐想，一定是自己做得不够好，筝弟不满意。她不辞辛苦地设计了一版又一版，结果筝弟宁愿用别人设计的丑封面，也不用她设计的漂亮封面。喵姐实在搞不懂，她内心天人交战，纠结了很久后，开口问筝弟这是为什么。

一连串的“为什么”发过去以后，如石沉大海，筝弟一个字也没回复。他的沉默彻底打破了喵姐的心理防线，她又伤心又委屈。她傻傻地想，我不求回报为你服务，你怎么能对我的付出不屑一顾，我只是想让你给我个理由，哪怕你说“你做得不好、不美，不符合我的预期”。

为什么？

给一个答案会死吗？

说出来会要了你的命吗？

你为什么逃避、为什么不说话，明明QQ在线却装作不在线？

喵姐要不到答案，难过极了。我只能安慰她，很多人都拎不清，都像你这样执着地去做一些事。世事往往就是这样，就算你掏心掏肺，低到尘埃里，人家也不理会！这种现实我们无法改变。别的东西都可以拼一拼，只有感情这件事情，拼是没有用的，反而是你不放手的样子，在对方的眼里，真的很丑！

这年头有些事是不能解释的。

事情往往在刚发生的时候，美好得那么理所当然，但太过美好的开头似乎都预示不太完美的结局。有人说，上帝喜欢跟我们开玩笑，其实这就是人性，我们不甘愿平凡平淡，披荆斩棘去争取原本不属于我们的东西，比如某个人的爱情。

这就是你傻了！难道你真的相信我小说里写的情节？有一个女的，天天发微信给一个男的，叫他起床睡觉，嘱咐他不舒服要多喝热水，天冷加衣，不要太辛苦，就这样默默坚持了好多年，然后这个男的被感动，女人最终收获爱情。

我告诉你，我自己都不信！这怎么可能呢？

现实中你去试试看，估计对方很快就会把你拉黑，或是打电话过来质问你：你究竟是什么人？为什么总给我老公发莫名其妙的微信？

你唯一能够相信的是，有些人性很丑陋，而生活永远比小说更精彩！

有一见如故的路人，也有不辞而别的朋友。就像某微博段子手说的那样，很多人谈了恋爱就想过一辈子，交了朋友就巴不得来往一生，尽管故作姿态地说一切顺其自然，可是心里不愿让任何美好的事情发生一丝一毫的改变。对于一个看不透、认不清的人来说，付出感情的最大期盼就是希望所有的感情都真挚而长久。这实在是难为别人，也难为自己。

你自始至终折磨的都是自己，大家都有自己对生活的选择，他也许是对的，你肯定也没有错。“大家好，才是真的好”，那只是广告而已！

我始终记得一句话：如果你这辈子注定要打很多场硬仗，那么你最应该打赢的人是你自己！你的犯傻并不是自取其辱，而是一种人性的美好。

引言 为什么我们需要仪式感

PART 1 我们用尽了全力，只为过好这平凡的一生

 one/让平凡的日子拥有不凡的意义

 two/仪式感是生活沉淀下的幸福的味道

 three/让生活成为生活，而不是简单的生存

 four/很多美好的记忆都跟仪式有关

 five/仪式是一条线，帮你区分过去和将来

 six/我们总需要一些仪式来开始或者结束些什么

PART 2 把时光的美好收集在身边，用朝圣般的仪式开启生活的每一天

 seven/如果没有仪式感，那昨天和今天有什么区别呢

 eight/能让你过得好的不是金钱抑或其他，而是你自己

 nine/现有的日子太苦太不好看，需要“仪式感”来美化

 ten/仪式感是感情的催化剂

 eleven/你说这是精打细算，但我认为这是对生活的敷衍

 twelve/最可怕的生活是，你完全找不到兴趣

PART 3 很多时候仪式感是给我们一个契机去找到真实的自己

 thirteen/仪式感，就是让我们的生活充满节奏

 fourteen/仪式感，能够更好地提升我们的行为力

 fifteen/仪式让我们的内心和身外的世界建立联系

 sixteen/礼仪即礼节与仪式，不学礼仪则无以立身

 seventeen/相比起那些鸡汤，仪式感将带给你更加强烈的自我暗示

PART 4 仪式感，是一种人生的修行

 eighteen/当你放慢脚步时，才会发现人生旅途中别样的风景

 nineteen/如果你在错过太阳时哭泣，请擦干眼泪等星空

 twenty/越是没人爱，越要爱自己

 twenty-one/任何仪式都是出于某种庄重的目的，都值得我们去尊敬

 twenty-two/仪式并不是简单的声色犬马

PART 5 你用心的套路，会成为漫长人生里我微笑想起的甜蜜

 twenty-three/仪式感，是父母给孩子成长的最好礼物

 twenty-four/有仪式感的家庭，更容易培养出幸福感强的孩子

 twenty-five/谋生的仪式感

 twenty-six/每个人都可以拥有爱情，高贵只与美好有关

 twenty-seven/一个人拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界

后记 一见如故的路人，不辞而别的朋友

为什么我们需要仪式感

仪式是很重要的一件事。

“仪式是什么？”小王子问道。

狐狸说：“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”

有仪式感的人生，我们才切切实实地有存在感。

仪式感不流于表面，不要你非给别人留下什么印象，而是让我们的心能够真切地感知生命，充满热情地面对生活。

仪式感是什么？

如果你只想要个简单的答案，那么各种百科会这样告诉你：仪式无处不在，仪式感是人们表达内心情感最直接的方式。

其实，仪式就是通过一些耗时耗力、可有可无的动作，来表达你认为非常重要的意愿或诉求，或是通过特定的形式来体现某件事具有重要的意义。它赋予某个时刻特殊的含义，以示你对此刻的重视。另外，仪式的目的往往会超过其行为本身。比如，你买了一个漂亮的本子，在上面写下第一行字。它具有的意义更多的是无形的标志性意义——它是你这个本子所有故事的开始。

我们的生活大多平淡无奇，今天和昨天似乎并没有什么不同，但因为某个仪式的存在，会让你觉得一切都重新开始了，仿佛自己与过去的时光做了一个了断。

仪式感可以将生活中平淡的琐事转化成具有特殊意义的事件，进而触动我们的心灵。

《小王子》里有这样一个小小的片段：小王子第一次遇到狐狸时，狐狸告诉他，相识是需要一定的仪式的，这很重要。因为伴随着这个仪式，很多原本无关紧要、可有可无的东西就会被赋予意义。好比狐狸一看到小麦，就会想起小王子的发色那样。有了仪式，生活也有了期待，比如小王子每天下午4点会来，那么到了3点钟的时候，狐狸就会满心期待。

“仪式究竟是什么？”小王子问道。

狐狸告诉他：“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”

这个世界上大多数人的生活都是庸庸碌碌的，时光总是被虚度，年华逝去得毫无价值。仪式的作用，就是让我们在日常的烦琐中体验到真正的愉悦。

让自己用心生活，而不是拼命生存

并非谁都能精致地活着。很多人出差回来两三天了，行李还躺在进门的地方，根本不想打开，这是拖；很多人都有喝得微醺烂醉，妆都来不及卸整个人就昏睡过去的情况，这是懒。

但是，拖和懒并不妨碍我们成为一个拥有仪式感的人，也不妨碍我们一直秉持的“生活就是要折腾，处处都要有仪式，，的生活态度。

仪式感，说白了不过是做好一些小事。比如买花这件事，心情好的时候买，可以增加愉悦感；心情不好的时候买，可以让烦恼减半。朋友聚餐，如果有了鲜花的点缀，气氛也会变得更温馨浪漫。再比如出门吃饭，一定要精心化个淡妆，再根据餐厅的风格搭配相应的服饰。也许有人会很不理解这样的行

……

她们将前男友送的礼品、首饰以及来往信件统统放在一起，然后烧掉。在烧东西的时候，她们一起围着火堆庆祝，巨大的火焰一度引来了消防员。值得庆幸的是最终没有引起火灾，更幸运的是，消防员中有人对其中一个女孩一见倾心。

与过去相比，我们这个时代的生活节奏变快了，情趣也少了。人们变得越来越匆忙，好像时刻都在赶着去做某件重要的事情，即使那只是再平常不过的日子。伴随着情趣一起消失的是那些仪式感，没了仪式感的日子充斥着喧嚣，显得杂乱无序。

我们可以敷衍生活，可以应付工作，可以随随便便交友，可以得过且过，但如何能敷衍自己，敷衍内心深处的抵抗？

每一种习惯都好像有其必然的道理，那些在我们眼中活得轰轰烈烈、充实有趣的人们，到底比我们多做了些什么？

大多数时候，我们似乎忘记了身边最微不足道的小确幸，总是过度追求那些不属于我们的东西。生活中有很多美妙却稍纵即逝的瞬间：在图书馆邂逅一本精美的书，书中或许还有别人留下的玫瑰书签；在寒冷的冬天，暖阳突然降临，街边的流浪狗欢喜地向自己摇尾巴；下雨时包里刚好带着新买的雨伞……这些都会让人产生微小的幸福感。用心留意，每天都会比前一天更快乐。平淡的日子里，当你懂得了给自己制造惊喜，生活就充满了仪式感；而那些所谓的无趣，正是因为缺少了仪式感。

仪式感的存在，就是为了让无趣的生活变得更加美好，让平凡的日子充满诗情画意。就如同奥黛丽·赫本的经典影片《蒂凡尼的早餐》里所描述的那样：一贫如洗的霍莉，总会穿着黑色小礼服，戴着假珠宝，在蒂凡尼精美的橱窗前，慢慢地将早餐吃完。这时，那些最普通的可颂面包与热咖啡，就也变成了盛宴。蒂凡尼安静、高贵的气氛让霍莉产生仪式感，因此她相信，在那里不会发生什么不幸的事。人人都爱蒂凡尼式的早餐，可是，却鲜有人会回头看看自己的生活，仪式感是多么的匮乏。

著名作家村上春树说过，仪式是一件很重要的事情。

仪式，其实就是使某一时刻与其他时刻不同。认真的仪式能够给予我们力量与安全，而仪式所带来的神圣感，会让我们养成专注而认真的态度。

因为仪式感，我们才切切实实地有了存在感。追求仪式感不是要求我们非要为他人留下什么印象，而是让我们自己的心能够真切地感知生命，充满热忱地面对生活。

高瑞沣著的《仪式感》结合都市人的生活心理，论及成长、婚恋、生活方式等方面的仪式感，希望大家在越来越匆忙的生活节奏中，能把将就的日子过成讲究的生活！

仪式感可以是生活中每一个美好的瞬间：出门前给爱人的一个拥抱、自己做的一桌丰盛大餐、送给朋友的生日祝福、陪伴父母看的一场电影……

高瑞沣著的《仪式感》以“仪式感”为中心，通过短小的案例故事，向读者展示了一幅幅美好的生活画卷，大到传统仪式典礼，小到生活琐碎，多角度诠释了仪式感给生活带来的积极意义。全书从个人成长、婚恋、事业、生活方式等多方面进行分析，为读者提供以“仪式感”为核心的自我激励方式、与人沟通方式以及一些生活趣味调整方法。

仪式感让我们在忙碌疲惫的时候，积极调整自己的精神状态，从而更加充满热忱地面对生活。