《很多时候你可以不生气》由陈雪著。

有效的情绪掌控法，全面提升自控力的心理必修课！

不生气，你才是真正的狠角色和大赢家；不生气，你就赢了！！！

面对别人的指责，不要轻易动怒，这既是做人的修养，也是高明的处世智慧。

生活中，总会有人对你说三道四，总会有人对你指手画脚。学会不在意，约束好自己，把该做的事做好，把该走的路走好，你就没空生气了！

备受各大名校推崇的性格自修课！

世上的事情除了生死，都是小事。

生气，就是拿别人的过错来惩罚自己；不生气，就是人生的一种境界和气度。

学会不生气，学会控制自己的怒气，不再忧郁和压抑自己，做“强势”的自己！

每天积累心中的怒气一点，一年下来就是大危害，一辈子下来就会彻底让你失败！

把用来生气的时间去做有意义的事，充实自己的事，强大自己的事，回头再看，生气实在是一件不值得的小事！

现实生活中，我们每个人都会遇到各种各样的事情，作为年轻人，我们往往不会去想太多，就把自己的情绪毫无保留地发泄出来，从而会产生令我们难以挽回的后果。所以，不要再生气，我们应该学会思考问题，学会理智地控制自己的情绪。陈雪著的《很多时候你可以不生气》从人生的角度出发，为我们讲述了该如何掌握自己的情绪，让我们每个人都能成为情绪的主人，内心变得安静而有力。

第一章 什么是得不偿失的

 生气？还是在玩火

 闲气生不得

 闷气伤感情

 怨气误事

 究竟图个什么

 生气解决不了问题

 糊涂与清醒

 是谁在纠缠不清

第二章 不要因小失大了

 什么是可笑的

 谁夸大了小事？

 面子问题

 一个人的土地有多大

 匹夫之勇要不得

 你的理智与情感是否平衡

 相遇不是用来生气的

 偏激者不受欢迎

 学会驾驭自己

 用智慧驾驭你的情感

 不要让小事牵着鼻子走

 不要和老鼠比赛

 警惕“心理上的炒股”

第三章 不必斤斤计较

 有效率的乐观主义

 何必斤斤计较

 不要为打翻了牛奶而哭泣

 原谅那些无心的人

 夫妻之间也要“难得糊涂”

 回忆那些真正美好的东西

 “饥饿效应”与“陌生化代价”

 只要我过得比你好

 不可太自负

第四章 生气也需要临机“制动”

 有理不在声高

 情绪需要调控

 找出你的“情绪温度计”

 与怒气对话

 释放你的压力

 学会倾诉

 做个“感化天使”

 给个台阶又何妨

 问题总会解决

 不要从心里去恨一个人

 学会遗忘

 来点儿幽默吧

第五章 工作为上，闲气为下

 爱地巴的寓言

 吃亏是福

 同事不是冤家

 遭遇“不合作”上司

 学会协调与“头儿”的关系

 办公室八大忌讳

 导演的风度

 讨好别人还是做自己

 是金子总要发光

 让自己平庸还是

 做个真正的男子汉

 让你的“底子”厚一点

第六章 有事乎，你需要把它放一放

 来点深呼吸

 从压力中营救自己

 放弃也是一种美

 清除办公室的坏情绪

 自我暗示法

 事情总会有变化

 找到解决问题的力量

 避免争吵不等于放弃辩护

 办公室里没有雄辩家

 人的心意不会因争吵而改变

 让坏情绪来得快去得更快

 让他们闭上嘴巴

 不要让无聊销蚀你的生命

第七章 为什么不变通一下

 以退让开始，以胜利告终

 巧用“新瓶装旧酒”

 征服嫉妒者

 像富兰克林一样

 绝望之时不忘创新

 不满，会使你有力量

 要适应无法避免的事实

 在恐惧中行动

 识破小人心

 学会说“不”

 与小人斗智斗勇

第八章 见好就收，适可而止

 知足的意义

 生气也要适度

 适可而止，见好就收

 事事求胜愚蠢之至

 好不争功

 适可而止

 别再惩罚自己

 把负面情绪当作生命礼物

 你不必太完美

生气？还是在玩火

气死我了……气死我了……

想想看，我们的生活中有多少人遇到不顺心的事会这样说呢？你也是这样爱生气、容易躁怒的人吗？是不是经常为了一点小事就大动肝火，甚至气到脸红脖子粗、全身发抖呢？

当你觉得那些糟糕的事让你心情不佳时，会不会觉得生气才是最佳的发泄管道呢？而且也已经习惯这种方法了呢？可是动不动生气还会导致一个直接的后果，那就是——它会损害你的健康！

美国生理学家爱尔马为研究生气对人健康的影响，进行了一个很简单的实验：把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现：同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，一无杂色；悲痛时的“气水”有白色沉淀；悔恨时有淡绿色沉淀；生气时则有紫色沉淀。爱尔马把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上，不料只过了几分钟，大白鼠就死了。这位专家进而分析认为：如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑人生气时，很难保持心理平衡，这时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康不利。

根据美国心脏协会所发行的《循环》杂志中指出，暴躁易怒的人在心脏病发作，或是突然暴毙的概率，比较冷静、不易生气的人有着两倍以上的发生率。

由巴尔的摩马里兰大学的心理学家阿恩沃尔夫·西格曼领导的一个研究小组对101名男性和95名女性进行了研究，其中包括44名已诊断有心脏病的人和99名没有得心脏病的人。研究包括测量每个人在运动之后心脏的血流量。

研究结果表明，与没有统治欲和性情平和的人相比，有统治欲的人得心脏病的风险会增加47％，易怒的人得心脏病的风险会增加27％。

研究还发现，不直接表达自己愤怒的女性，更容易得心脏病。而倾向于淋漓尽致地表达自己的气愤的男性，也更容易得心脏病。无论是男性还是女性，如果他们经常发怒，也容易得心脏病。

研究人员同时表示：这项研究具有相当的重要性，因为如果长期处于情绪不佳、易动怒的情形之下，对于身体健康，更是有绝对性的负面影响，尤其对于血压正常的年轻人更是如此。

虽然本研究并没有明白指出高血压病患是否会有心脏病发的机会，但可以确定的是：血压正常而容易生气的人，他们罹患心脏病的概率比其他人高，相对的也增加了危险性。

中国传统医学也认为生气有损健康。《黄帝内经》也明言告诫：“怒伤肝。”肝在生理功能上的作用举足轻重，不仅能分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢，而且有解毒造血和凝血的作用。  怒伤脑。气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

怒伤神。生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。

怒伤肤。经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。

怒伤内分泌。生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

怒伤肺。生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。

怒伤肾。经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。

怒伤胃。气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。

看来，为一点点小事生气，代价也太大了吧？

看完这些医学常识后，原本正在生气的您气消了吗？还是想继续生气呢？如果为了自己的健康着想，建议您，该收敛收敛自己脾气喽！

不值得！

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做一个快乐自在的心灵富翁

当富有成为当今社会价值观的成功典范，当我们的生活越来越便利越来越享受，当我们的衣食住行、文化娱乐各方面越来越花样繁多，亲爱的，你幸福吗？你快乐吗？

蓦然回首，也许你会怀念物质匮乏的少年时代，因为那里有温馨的情意；也许你想躲开城市的霓虹灯，因为你担负着过多的压力；也许你会想忘记自己的名字，因为你常觉得人生乏味；也许你会羡慕穷乡僻壤里的农夫，因为他们没有你那么多千头万绪的担忧。

亲爱的，你是否想过：怎样的人生才算真正有价值？怎样的生活才算自在而没有遗憾？得到与失去、付出与收获、快乐与忧愁、成功与失败、富有与窘迫……我们又如何去看待其中的必然与不必然？

亲爱的，人生也许真的很复杂，复杂到我们穷其一生也难以解开其中的奥妙，既然解不开，何妨换个角度来看待呢？也许正如爱弥尔所说：“只有改变想法，才能改变看法；只有改变看法，才能改变对整个世界的感受。”

亲爱的，你可以试着来回答两种问题。

第一种问题：你是否经常因一些琐事烦心？你是否偶尔会控制不住自己发发脾气？你是否在工作中受到同事闲言碎语的“旁敲侧击”？有时候你是否会忍不住和他们争辩一番？

大多数人的回答是：是的。只有极少数的人回答：不。

第二种问题：你是否有着未来三年的人生计划并把它装在自己的脑子内？你是否时时审视自己有没有做到足够宽容和乐观？你是否因某个难题生出一些创意？你是否依靠自己的谅解和幽默又赢得一位朋友？

同样，回答的人很多，但大多数的结果是：NO。只有极少数的人回答：是。

亲爱的，你的答案呢？你的答案和大多数人一样或者只和极少数人一样？不过这并不重要，重要的是：你应该坚持不断地培养自己的心智——不要因琐事斗气，不要和小人纠缠，不要被逆境击垮，不要为贫穷哀叹，也不要因物质富有而小视精神的升华，更不要因工作的繁忙而忽略和家人共享的时光……

前面有阴影，你看到的是灰暗，还是背后一直跟着的阳光？

外面吹着风，你是无奈地拨弄乱发，还是将风筝放上高高的蓝天？

天空下着雨，你是抱怨地上的泥泞，还是等待雨后的七色彩虹？

漆黑的夜里，你是缩在屋中一角，还是走出屋外仰望天空？

你是当一个理智、乐观又豁达的心灵富翁，还是当一个沮丧、悲观又劳累的乞丐？

……  一切都取决于你自己！