据相关统计数据显示，中国每年“过劳死”的人数约有60万人，每年死于心脏性猝死的人数近55万。“过劳死”发病案例中，以男性居多；IT行业“过劳死”年龄最低，平均只有37.9岁。
每每看到这种数据的时候，都会有人说：“逝者安息。愿天堂没有加班，没有大数据，没有互联网！”
但是，不这么拼，行不行？
随着市场经济的发展和市场体系的逐步健全，住房的商品化、货币化程度也进一步提高，人们用于改善居住环境方面的支出也呈较大幅度的增长，所有的这些都导致了住房消费的比重在十年内翻了一番。
而在医疗保健方面，医疗制度的改革，导致了人们用于医疗的支出增加。绝对支出额和支出比重都有上升的趋势。对比十年前的医疗支出，现在已经是翻了两倍。
在孩子教育方面的投入，也成为家庭支出的重头。据统计数据显示，家庭大部分的文教娱乐支出都用在了孩子的辅导书、辅导班、兴趣班上，对比十年前的教育支出现在已经是翻了一番。
所以，从表面上看，不敢生病、必须买房、孩子教育……种种经济上的危机感让人不得不拼，甚至以“死”相拼，但这显然不是引发全民焦虑的全部。
“从前慢，车、马、邮件都慢，一生只够爱一人……”我们怀念那个时代。虽然在那个时代，资源上的拥有绝不会比现在富足，但即使在生活贫瘠、吃不饱饭的年代，我们似乎也没有如此这般的全民焦虑。
所以，如果想要探究深层次的原因，一定需要我们内省，向内看。有句话虽然说的是道德层面，但用在这里也极为贴切——请慢一点，等一等我们的灵魂。
这种“心病”，这种庸人自扰，可能包括以下几个方面：
第一，“宁可坐在宝马里哭，也不愿坐在自行车上笑”已经成为一些人价值观的缩影。他们认为只要住着大房子、开着豪华车，就是人生赢家。在得到这些财富之前，一切都是浮云，没有资格享受当下，只有拼足火力向钱看。
第二，幸福是个比较级。攀比之心，虚荣之心给我们套上了枷锁。
第三，无穷无尽的欲望让我们欲壑难填，永不满足，永不快乐。
……
所有这些心病，投射到互联网人身上是什么样的状况呢？一项调查显示，48.99％的互联网从业者认为，他们的生活越来越艰难了；39.91％的人认为，他们的生活没有什么太大的变化；只有11.1％的人认为，他们的生活变得比以前容易了。
正是由于工作上的超负荷、对于自己职业前景的担忧和幸福感的下滑，在互联网产业中人们的心理健康问题才愈来愈严重。在一份对10000名互联网从业者的调查中得出：对婚姻满意的人，只占到总人数的35％；有离职意愿的人，占到总人数的12％；而有职业焦虑的人，却占到总人数的76％；有沟通焦虑的人，占到总人数的66％；而有过自杀念头的人，占到总人数的60％。
Tony告诉我：“在没进互联网行业之前，感觉这个行业到处都是热点，到处都是机遇，所以年轻人都奋不顾身地往这个行业里冲。当真正进了这个行业之后才知道危机四伏，昨天的热点可能在今天就变成了冰点，大家都想抓住风口，但那只属于少部分人。大多数互联网人都在怕错过、怕失去、怕在盲从的焦虑中迷失自己……”
这也道出了值得所有互联网人思考的话题，所谓的人生赢家到底应该是什么样子？我们应该如何看待互联网上生活中的真相并对抗它？我们在“升级打怪”的路上，是否应该更加关注自己的内心成长？我们在心灵健康上的免疫力该如何提升呢？
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幸福感是现代人的重要追求，物质上我们已经不再匮乏，但却越来越陷入“外表光鲜但心灵狼藉”的境地。忙碌、快节奏、焦虑、对未来的迷茫……这一系列的问题把每个人禁锢得喘不过气来。很多人发现越勤奋压力越大。如何释放压力、摆脱困惑、降低焦虑，欢迎大家阅读《摆渡——互联网人的解忧密码》，一起来探知，一起去感悟！
——著名互联网公司总裁朱宇
张爱玲说过：“中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周同都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”按照这种标准，不止男人，很多职场女性也是这样孤独的人。这世界上本没有“不知疲倦的人”，如果有的话，那他背后一定需要可以让他休息、放下、清空的人。这个人，很可能就是心理咨询师、催眠师。
我的多年好友宋婷婷Vivian，就是这样一位有着“帮到更多人”情结的心理咨询师和催眠师。她在本书中用文章、案例和深入的思考来帮助更多的人找到最佳方式去休息、放松、清空。
——互联网行业“布道师”、公众号“改变自己”联合主创张辉
过去二十年，我们经历了这个世界上最快的变化，物质的极度繁荣，我们在家里足不出户就可以享受一切。我们从事互联网的同学们用“用户第一”的思想，“超出用户预期”的理念，在满足着改变着我们生活的方方面面。但是，身体跑得太快了，我们的心却没有跟上。宋婷婷Vivian作为心灵的摆渡人，这本书汇集了她数年的心得，真正让我们停下来等一等灵魂，让心安宁下来，回到身体。
——阿里巴巴人工智能实验室智能终端总经理茹忆
“风月无古今，情怀自浅深。”同样的风景，佛祖拈花而笑，黛玉葬花吟诗，有人看到的是生的希望，有人看到的是死的悲凉，都是唯心所造。这本有关互联网人的“唯心”书，你需要看看。
——TOPX体验咨询工作室创始人、《触人心弦——设计优秀的iPhone应用》作者陈莹（elya妞）
庞杂的生活总会让我们的心去追求短期的快感和利益，而忘了自己真正想要去的地方。无论现代人多么的自我或自由，总会缺乏一种安全感和归属感。这一切的一切，都是心在作怪。心灵摆渡人宋婷婷Vivian用这本书，帮我们切断外界的过度刺激而找到自己。当把自己从生活的惯性中抽离出来读这本书的时候，你会发现看世界不一样的角度，而往往角度变了，可能焦虑的扣子也就解开了。
爱夹杂着忧愁，开心伴随着难过，想念却是因为忘记。用这本书，解开内心的扣子。
——绘麟社相辉
哥伦布是伟大的航海家，但是和哥伦布一起航海一定不是好的体验：和家人分离，和老鼠为伍；不干净的饮水，缺少维生素和其他营养的食物。无数默默无闻的海员背井离乡，放弃生活改变了人类文明的方向，这个场景和今天何其相似。互联网提升了我们的生活效率，创造了新的生活方式，可那些互联网的“船员们”却让自己的生活一片狼藉。
本书记录了若干典型的船员生活和他们的焦虑，并给出了这些焦虑在工作、生活、爱情、亲情等场景中的表现方式。但宋婷婷Vivian并没有停滞于此，她在深入总考的基础上，给出了适用于这个行业领域人员的快速解决方案。显然这是理解我们这个时代最有价值的样本之一。
——前资深媒体人、
现互联网新员工、《胖叔叔带你去旅行》作者秦轩
深究一个人和她的故事，真实的剧情远比朋友圈要魔幻得多。每个人所处的社会地位看似云泥之别，但在喜怒哀乐的个体感受上，并无不同。所以，自我成长是永远的命题。宋婷婷Vivian和她的这本著作，像是帮我们梳理人世间的命运代码，总有一个案例、一条金句会点亮你，从此人生不同。
——资深媒体人张煦
焦虑与动力的“倒U型曲线”告诉我们，只有把焦虑保持在一个合适的范围内时，人才是最健康的状态。焦虑过高或者过低，人都会表现出动力不足。本书通过大量的第一手案例，恰好能够激发出人的焦虑。同时，通过“焦点解决”的方法，宋婷婷Vivian提供了普通人可以看得懂、学得会的调节方案。通过看案例、学方法，每一个人都可以把焦虑控制在一个动态平衡的状态，从而提高个人的工作动力、生活动力和生命质量。
——中科院心理所副研究员伍海燕
德斯蒙德·莫利斯(Desmond Morris)在他的《裸猿》(The Naked Ape)中把人类的烦恼归因于社会高速进化与极其缓慢的人类进化之间的矛盾。显然，互联网产业的人士正在经历着这种矛盾，一方面是处于社会和技术的最前沿，另一方面处理情感的方式却和千年前的人类先祖没有太大区别，于是各种问题便开始产生了。宋婷婷Vivian通过她的一个个剖析得清清楚楚的案例，以及自身作为心理学家的感悟，帮助人们摆渡到彼岸。其实，大多数人的人生中只会有那么一条靠自己不容易渡过的河流，所以，让我们坐在渡船上，静静地聆听宋婷婷Vivian给我们讲述吧。
——私人银行家魏柯
互联网时代，是最好的时代，也是最坏的时代，你必须不停地奔跑，才能留在原地。在这个痛并快乐的世界里，我们一直在努力寻找和创造生命的意义。如果你还没有找到答案，那么，“摆渡”一下，你就知道！
——天使投资人曹圣光
引言 外表光鲜下的心灵狼藉
第一章 人在职场，早已身不由己
过度勤奋能致病
大公司vs.小公司
蒙眼狂奔还是清零重启？
要生子，还是要升职？
为职场受挫而轻生，至于吗？！
第二章 搞得懂AI，却搞不懂爱情
关心他，而不要控制他
面对爱情，为何我总是先说“不”
距离会伤害爱吗？
有一种失恋叫“草莓正当季”
吵完架，我想让你这样哄我！
第三章 婚姻路上，我们正渐行渐远
请不要做我的“差评师”
从无话不说到无话可说，我俩到底是谁变了？
不停地抱怨，只因你不懂亲密关系
爱情“短路”怎么破？
原来“离婚”是这样发生的
应对“痛苦婚姻”的4种行为模式
全职太太，如何才能被看见
第四章 要爱不要害，亲亲我的宝贝
教育投资如何做到事半功倍？
“放养”≠“野养”
高能家长为何养出低能孩子
我的完美主义为何成了孩子人生的枷锁
离婚后，1/7的亲子陪伴时间，100分的爱
警惕！青春期自杀！
亲子沟通的秘籍
第五章 你的心理障碍，需要自我疗愈
天黑，我失眠！
“拖延症”背后的真相
正视抑郁症
自我驱动，我可以！
请你“自私”一点，允许你关注自己的感受！
与“压力”和谐相处
第六章 告别过去，活出最棒的自己
孩子得了抽动症，却让我懂得生活的真谛
“过去”不是你的羁绊，而是你的阶梯
无法下定决心转行？因为你还不够“痛”！
你的生活和“多姿多彩”之间，只差了一个“时间管理”
要想铠甲坚硬，内心必须柔软
做个“立体人”，你会更快乐
致谢
一个“惶者”的反思与期望
当下流行一句话：“唯惶者才能生存，唯偏执者才能成功。”这句话是如此被追捧以致我们很难去质疑它。但是，如果这个社会上人人都追求这样的“生存”和“成功”，人人都想变成“惶者”和“偏执者”，那这个社会有多可怕！每个人都不顾一切地去追求名、利、权、位，最终受伤的将不仅仅是这些人背后的家庭，还有他们自己。
先来讲讲我自己遭遇“焦虑”的故事，因为焦虑是很多“惶者”和“偏执者”共同的痛：我在2013年经历了一次“严重”的焦虑，开始的症状是坐立不安、心跳加快、莫名烦躁。我尝试过掐虎口、散步、平静呼吸，但这些都不解决问题。我开始不知道这是什么问题，不知道自己为什么会心率加快。平时在办公室还好，但是，一旦碰到开车的时候，发生这种烦躁不安的情况，这就非常危险。有一天晚上，我从办公室开车回家，刚上五环，就感觉难受得不行，后来我坚持开车到辅路边，停下车来，打电话向家里求援……后来，类似的问题也会在不经意间出现，我意识到自己必须求医了，便去了一家三甲医院的心理科。
做了很多检查，包括心电图、脑电波和脑供血，最后一项测试是心理问卷。主治医生看完我的所有检查报告后说：“你还没有到‘焦虑症’的地步，但是有‘焦虑’状态，要注意。”他建议我要么服药，要么找心理医生。我说我还是找心理医生吧。他给我推荐了几个。但是因为出于对这些心理医生不够了解，并且自己的症状的确也没有到“焦虑症”的地步，最后我只是寻求了一些自愈的手段。
之后的一段时间，我看了很多书、视频。同时，我也做出了一些改变，比如和家人说说我碰到的问题和困难，以前我会把这些全都自己一个人扛下来，凡事总是报喜不报忧；比如我也开始了慢跑、冥想。经过半年多时间的调整，我逐渐恢复了正常的生活。因为我逐渐理解了导致焦虑的原因，焦虑发挥作用的机制以及“与焦虑和平共处”的办法。
但回顾整个过程，从开始有焦虑状态到焦虑愈演愈烈，最后不得不求医，到之后漫长的自我恢复，前后持续了一年多时间，其中太多的艰辛苦不堪言，相信很多有类似焦虑的朋友会心有戚戚然。
我从自己的这段经历出发，回溯了整个过程，找到了导致我“焦虑”的几点原因。如果以我为代表去观察城市中的“白领”或者“金领”，这几个因素有普遍的启发。我将其归结为3点。也可称之为“职场人士的三座大山”。
1、职业
几乎每个做得还不错的职场精英都面临来自同级、上级和下级3个方面的竞争，而公司的竞争对手还会时不时给你一些意想不到的消息，经常出现在逢年过节或者你休假的时候。职场之路，看起来是黄金铺就，但其中的沉重和冰冷，又有几人能知。 2、家庭
家庭是世界上最难经营的地方，大部分人会不知不觉把家庭生活变得枯燥、乏味，满是责任而缺少乐趣。你在职场上好不容易爬到中层，但依然前途未卜。而此时你的父母已渐渐老去，疾病和养老是随时会爆发的隐忧；你的孩子可能面临择校、教育甚至是青春期叛逆的问题；而夫妻二人会不小心把“生活”变成“活着”，过着数钱、买保险、买房、理财的日子，了无趣味，甚至出现各种矛盾和问题。
3、自己
2017年，我在拉斯维加斯参加CES会议（国际消费类电子产品展览会）期间，一个中年老同事留下一句话让现场的人面面相觑。他说：“我在30岁的时候说要在40岁实现财务自由，去环游世界，结果你们看我现在都50多岁了，还在满世界出差。这次出差连维加斯大道的酒店都住不起，还得住郊区……”我们年轻时总觉得来日方长，岁月静好，但一毕业才发现，日子像决堤的洪水般哗啦啦地流走了。年龄，成了我们最大的危机。不晓得这是不是所谓的“中年危机”，但只要你感受到了“年龄”带来的压力，我们姑且认为是吧。
而这3点会带给我们很大的压力，当这些压力超出了我们的承受范围时，严重的身心疾病比如焦虑、抑郁等就会接踵而至。
我从爆发到治疗到自愈的过程持续了一年多时间，能自愈的秘诀还在于首先症状在医生看来并不严重，未到“病”的阶段，其次因为我对心理学早就感兴趣了，所以之前多少有一些积淀，而不是“从零开始”。
但是试想一下，如果症状更加严重呢？如果我以前没有接触过心理学呢？我能否从“焦虑症”的泥潭中爬出来呢？我想很难。自救不成，我们都需要寻求外在的帮助。提供互助，这是“人类社会”的一个基本要素。越是到这种心病的时候，我们越要去寻求专门的心理医师、心理咨询师、催眠师，等等。
这就要谈到本书的作者——宋婷婷，她是我的一位好友，心理咨询师，催眠师。
在我的多年好友中，宋婷婷是很特别的一位，早些年她刚进公司还是一个实习生时，就已经体现出“学霸”的本色，公司的项目管理工作做得极为出色，让大家很难相信这是一个实习生所为。后来，我们各自离开公司去寻求其他的发展，之后的几年，大家在各自的轨道上发展，偶有联系。前两年，我在朋友圈看到她已经学完了心理学的专业课程，并且成为一名心理咨询师，催眠师。而我从焦虑中走出来，心理、催眠等正好是我感兴趣的地方。在与焦虑和平共处的这几年，我找到了内心平静的方法，也拓展了生活的来源，同时我也不断把其中的收获和感悟发在微信公众号和朋友圈，这也引起了她的关注。最近一两年，我们针对心理、个人发展、职场等话题有过多次交流。我也很开心看到她的事业从零起步，一点点走上正轨，帮助更多人找到了内心的平静。
我和她曾经探讨过“如何帮到更多人”。因为作为一名心理咨询师、催眠师，她每天的时间是有限的，而且还要照顾好家庭。过分地压榨每天24小时的时间，既解决不了根本问题，又不是个人的可持续发展之道。幸好，她再一次找到了突破点，开办了自己的公司，找到了更多的志同道合者，一起帮助更多的人找到内心的宁静之所在。
而写书，也是我们探讨过的另外一种途径，书中的案例来自于她这些年咨询过的客户，其中绝大多数都是一线城市的“职场精英”。在公司，他们气质不凡，指挥人马，参与各种“大战”；在家庭中，他们是爸爸妈妈的好儿子、好女儿，是爱人的依靠，是小孩心中的大树和英雄，是家里的顶梁柱。但是，私底下他们却承受着巨大的压力且无处倾诉。张爱玲说过：“中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”按照这种标准，不止男人，很多职场女性也是这样孤独的人。
无论你怎么看待心理咨询和催眠，你视为树洞也罢，你视为知己也罢，你视为心理按摩也罢，你视为放空的方法也罢，我相信每个在城市里打拼的人都需要这样的树洞、知已、按摩师和放空的场所。
这世界上本没有“不知疲倦的人”，如果有的话，那他背后一定需要可以让他休息、放下、清空的人。这个人很可能就是心理咨询师、催眠师。
希望这本书能帮到更多正在奋斗中的人。
张辉
互联网行业“布道师”、公众号“改变自己”联合主创
身穿职业装，出入于高档写字楼，有着广阔的发展空间和无限的发展机会，时间自由、财务自由和心灵自由，开着特斯拉，在洒满阳光的咖啡馆里和悉尼的商务伙伴开着电话会议……貌似这一切的都是“互联网人”和“创业人”成为“幸福人”的代名词。
然而，为什么我们在看到这群人“光鲜亮丽”地改变世界的同时，却也时常看到他们跳楼、过劳死、抑郁、焦虑的报道呢？或许，他们的生活并不是我们所臆想的那么幸福。
宋婷婷著的这本《摆渡（互联网人的解忧密码）》通过大量第一手的心理咨询与催眠案例给大家展现了一个真正的“互联网人”和“创业人”的群体，同时也让正处于“病态”中的互联网人好好思考一下：在我们追求梦想与自我价值实现的过程中，得到了什么，又迷失掉了什么。由此，让我们来重新定义“幸福人生”的含义，并且重新规划通往“幸福”的路径。
宋婷婷著的这本《摆渡（互联网人的解忧密码）》主要从职场、爱情、婚姻、亲子、自我成长等方面入手，真实地再现了以现代互联网人为主的一批人在遇到忧虑时的种种困惑、迷茫。作者通过细致的观察、专业的剖析，深入其潜意识，帮其解读出真实的内心想法，从而精准有效地解决他们心中的忧虑。
全书以谈话故事的形式展开，可读性较强，能让读者在感同身受地同时，静下心来审视自己的内心。
书中作者还提供了很多实用的方法、专业的分析思路，从而能让读者更加冷静、清晰地对待自己及身边的人和事，最终实现自己在这几个方面真正的成长。