要想有好气色，除了合理运动积极锻炼身体外，吃也非常重要。合理均衡的饮食补充，良好的作息习惯，都会助你保持身体健康。《吃五色养气色》由执业医师、执业药师吉军编著，将瓜果蔬菜等按颜色划分，从专业角度列出其营养价值，并配有食谱建议，教读者吃得更健康，营养补充更合理。

Chapter 1 红色食物

 红豆

 花生

 红薯

 番茄

 红辣椒

 草莓

 红枣

 山楂

 西瓜

 杨梅

 樱桃

 枸杞子

 猪肉

 猪血

 猪肝

 羊肉

 牛肉

 驴肉

 红酒

Chapter 2 黄色食物

 黄豆

 玉米

 小米

 胡萝卜

 土豆

 南瓜

 金针菜

 蒜黄

 生姜

 菠萝

 橙子

 哈密瓜

 金橘

 芒果

 木瓜

 柠檬

 香蕉

 柚子

 金针菇

 鸡蛋

Chapter 3 绿色食物

 绿豆

 菠菜

 青菜

 油菜

 芹菜

 生菜

 韭菜

 苦瓜

 黄瓜

 丝瓜

 芦笋

 茼蒿

 豌豆

 毛豆

 青椒

 西蓝花

 香菜

 猕猴桃

 绿茶

Chapter 4 白色食物

 粳米

 糯米

 薏米

 菜花

 白萝卜

 冬瓜

 莲藕

 山药

 竹笋

 银耳

 豆腐

 大蒜

 梨

 荔枝

 鸡肉

 鸭肉

 虾

 鲫鱼

 带鱼

 牛奶

Chapter 5 黑色食物

 黑米

 紫米

 黑豆

 茄子

 黑芝麻

 桑葚

 黑木耳

 乌鸡

 海带

 紫菜

 海参

 甲鱼

 泥鳅

 板栗