自我防卫前的知识准备

 从本书中可以学到什么

 天生的“斗战胜佛”

 先理论再实践

 具有全局观

 你必须熟悉的法律常识

 建议

1.避免激进的举止

2.避免惹眼的穿着

3.“临时动作”是一种浪费时间的行为

 自卫课——我应该烦恼吗？

自我防卫中的心理准备

 如何控制大脑和保护身体

1.呼吸

2.集中注意

3.神游

4.循序渐进

 从容面对

 恐惧没有任何作用，顺其自然

 不要让自大控制一切

1.三思而后行

自我防卫中的技术实践

 如何在威胁出现前发现它？

1.音调／语速发生变化

2.重复

3.脸涨红

4.伪装和善

5.过多分享

 我能做什么？

 保持“安全距离”

1.猛推

2.原则

3.如何保持不受攻击(用“三角法”)

4.距离和目标训练

5.先发制人的打击(我该何时出手)

 如何将日常用品当做武器？

1.硬币

2.钥匙

3.外套

4.手电

 如何选择自卫“武器”？

1.钥匙链

2.酷棍

3.辣椒喷雾

 如何选择对手身上的攻击部位？

1.眼镜

2.喉咙

3.腹腔神经丛

4.腹股沟

5.膝盖骨

6.小腿

 压迫点真的管用吗？

1.锁骨／喉咙

2.人中/鼻子

 选择合适的攻击方式

 明智的选择

 胳膊与腿

 关于图片

 手掌比拳头更有力

1.如何使用掌根

2.如何利用胳膊肘

3.如何使用锤拳

4.如何利用额头

5.如何利用膝盖

6.如何利用拳头

7.如何利用手指

8.如何利用腿脚

9.特别提示：击打喉咙

 当面对武器……

1.面对枪支的反应

2.武器防御中的优先原则

2.球棒挥击武器的自卫原则

3.刀具的防守原则

 如何锻炼出天然的身体盔甲

1.功能性健身训练

2.自卫训练

 何时交出钱，何时进行反击？

1.他们想把你带到其他地方

2.拿走钱和值钱的东西后还不离开

 我要说什么？

 积极关注的重要性

 VR防身术教学图解

1.防掐脖子

2.防正面抱摔

3.防后面搂抱摔

4.防正面抓衣领(动作1)

5.防正面抓衣领(动作2)

6.防夹脖子(动作1)

7.防夹脖子(动作2)

8.倒地起身

9.骑乘逃脱（动作1）

10.骑乘逃脱（动作2）

11.侧压逃脱

12.对多人

13.对器械（棍子）

 情景实际应用示例

【酒吧/饭店/KTV等狭小空间的防卫方法】

1.玻璃酒杯/扎啤杯

2.啤酒瓶

3.钥匙链

4.椅子

5.刺激性调味料

【停车场等空旷场景的防卫方法】

场景一

场景二

场景三

场景四

参考文献

徐晓冬、极斗主编的《你的安全防护手册》一书结合了时下热门的VR（虚拟现实）技术制作而成，从个人着装安全、个人行为安全、个人街头安全防护、如何用随身用品防护、如何快速地靠简单肢体动作防护等方面着手讲解，并带有VR（需下载极斗App，并配备一副VR眼睛使用），真人演示基本防护、逃脱动作。

简单易学，街斗高手利用VR技术手把手教你如何打造属于自己的防卫“利器”。更有千场街斗不败之王联手警察蜀黍教你如何兵不血刃化解危机。

在不同年龄段中，无论男性还是女性，本书均适合需要增强自我安全防护能力的广大读者学习使用。

前MMA选手、格斗达人徐晓冬倾情奉献，VR全视角零基础自卫法宝。防身技巧，早看早知道！本书VR眼镜为附赠品，如需更好的视觉体验，请另购质量更佳的眼镜。

令人惊讶的是，无论对手多高、多结实、多强大，这些位置的弱点与其他人是一样的。不管你锻炼多久，都不可能使这些部位变得更结实。

在徐晓冬、极斗主编的《你的安全防护手册》中，我们将学习如何寻找具体攻击点并攻击来为自己建立优势！