现代都市生活给人们的身心带来了很大的压力，而练习瑜伽可以有效帮助人们祛除内心的疾苦，让身心随着彻悟的境界而越发健康起来。一张瑜伽垫，一支舒缓的曲子。一个轻柔的动作，在繁忙的都市生活之余，学会善待自己，关爱自己，寻找属于自己的那份宁静与舒心。

第一部分 瑜伽的基本练习

第二部分 针对身体局部的体位动作练习

第三部分 提高瑜伽功的练习

第四部分 瑜伽养生与饮食