“鱿鱼是我家的最爱，胥同学最喜欢吃了。我们不仅喜欢它的味美更喜欢他的营养价值，鱿鱼里面的含有钙含量对长身体很有利，小孩吃了会长高老人可以预防骨质疏松。养生其实很重要，吃的健康生活的有规律。疾病就远离我们。
我对鱿鱼的营养了解只有这么多：
1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;
2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;
3.鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。、”
食材明细
- 微辣 口味
- 炒 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
青椒鱿鱼圈的做法步骤
-
1材料：鱿鱼4只青椒2个生姜一小快香葱2棵、调料：盐3克味精3克蒸鱼鼓油1汤勺半料酒1汤勺调和油半汤勺 -
2把青椒洗净斜切小段，鱿鱼杀好洗净切圈 -
3把香葱和生姜洗净切好备用（本来家里都没有了，刚好胥同学买回来就用上） -
4把水烧到60到70度的时候倒入鱿鱼圈焯水备用 -
5坐锅上火倒入半汤勺的调和油，待油温到了40多度的时候加入切好的生姜和香葱爆香 -
6倒入切好的青椒炒至变色 -
7再倒入鱿鱼圈翻炒均匀、 -
8倒入1勺半的料酒翻炒几下、 -
9再倒入蒸鱼鼓油1汤勺半翻炒几下 -
10再倒入盐3克味精3克翻炒入味即可出锅了
小窍门
小贴士：
*没有香葱和生姜也可以不放，主要就是为了腥味提香气、
*鱿鱼圈一定要焯水，在炒的时候就不会出水了
*没有香葱和生姜也可以不放，主要就是为了腥味提香气、
*鱿鱼圈一定要焯水，在炒的时候就不会出水了
使用的厨具：不粘锅、平底锅、炒锅
所属分类：
热菜
家常菜
常见菜式
老人
健康食谱
朋友聚餐
补钙
秋季食谱
午餐
补钙