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诗文 低脂----广式下火海带绿豆排骨汤
释义
低脂----广式下火海带绿豆排骨汤的做法
“这几天口腔溃疡了,智齿处发火了,真的难受,煮了这种广式汤,喝了两次,就好了!分享给大家,为了把热量降低点,可以把汤先煮好,凉后放入冰箱,凉透后,把上面那层油脂去掉,海带第二顿煮实际上更入味,也更好吃!”

食材明细

主料
  • 肋骨 250克
  • 海带 2根
  • 绿豆 50克
辅料
  • 适量
  • 适量
  • 清淡 口味
  • 煲 工艺
  • 一小时 耗时
  • 简单 难度

海带绿豆排骨汤的做法步骤

  • 低脂----广式下火海带绿豆排骨汤的做法步骤:1
    1
    将排骨洗净冲水,凉水上锅,把排骨里的血污煮出来!去掉多余的油脂!
  • 低脂----广式下火海带绿豆排骨汤的做法步骤:2
    2
    开锅后,面上会浮出很多脏东西,把排骨捞出,放入碗中备用!
  • 低脂----广式下火海带绿豆排骨汤的做法步骤:3
    3
    煮锅中放入凉水,加入姜片,可以多一点!
  • 低脂----广式下火海带绿豆排骨汤的做法步骤:4
    4
    水开后,放入排骨,海带,绿豆,少许料酒,大火煮15分钟,转小火20分钟,放入盐、大蒜,关火闷5分钟!
  • 低脂----广式下火海带绿豆排骨汤的做法步骤:5
    5
    出锅开吃!需要减肥的,把汤放入冰箱,4小时后,撇掉上面的白油!海带利水,可以帮助身体代谢,可以多吃一点!

小窍门

排骨要先冲洗,要放凉水中去掉血污和多余的油脂!
煮的时候换一锅清水,等水开后放入淖好的排骨
大蒜出锅前加入!
绿豆提前一晚泡好!
海带尽量买带盐的那种,不要买洗好了的!带盐的海带营养价值更高!
使用的厨具:煮锅
所属分类: 汤类   汤羹   夏季食谱  
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更新时间:2025/3/11 19:44:08