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诗文 西兰花木耳肉片
释义
西兰花木耳肉片的做法
“花菜类一直是我的最爱。在我眼里,西兰花也是花菜的一种,换了绿装的花菜而已。花菜类清淡淡,但一经激发,就成味中珍鲜。而西兰花无论怎样搭配,它始终是一副我行我素、鲜艳无比,绿油油的。不论是白色的花菜,还是绿色的西兰花,都营养丰富。我们经常可以看到抗衰食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含维生素C较多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。还含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。其实我们吃东西,除了满足口味的需要,更要为我们的身体健康着想。”

食材明细

主料
  • 西兰花 适量
  • 干黑木耳 适量
  • 猪瘦肉 适量
辅料
  • 红辣椒 适量
配料
  • 适量
  • 淀粉 适量
  • 鸡精 适量
  • 香油 适量
  • 五香粉 适量
  • 植物油 适量
  • 适量
  • 原味 口味
  • 炒 工艺
  • 三刻钟 耗时
  • 普通 难度

西兰花木耳肉片的做法步骤

  • 西兰花木耳肉片的做法步骤:1
    1
    原料:西兰花,木耳,瘦肉红辣椒清油盐香油,淀粉五香粉姜
  • 西兰花木耳肉片的做法步骤:2
    2
    西兰花洗净,撕成小朵。木耳泡软洗净,瘦肉,切成小片;加五香粉和淀粉香油拌均匀,静止一会入味,姜切成丝,红辣椒切成圈
  • 西兰花木耳肉片的做法步骤:3
    3
    西兰花先用开水焯一下,水开后下锅,时间不要长,再滴几点清油,捞起过凉水
  • 西兰花木耳肉片的做法步骤:4
    4
    锅内放油将肉片大火炒变色发白盛起,锅里加油烧8成热,下姜丝辣椒圈黑木耳一起翻炒均匀下西兰花
  • 西兰花木耳肉片的做法步骤:5
    5
    和肉片翻炒均匀加盐,快速翻炒,加鸡精,调味出锅,全程不超过2分钟。
  • 西兰花木耳肉片的做法步骤:6
    6
    绿色黑色白色红色相间,食欲大动

小窍门

西兰花过水时间不要长,在滴几点清油,1、2分钟,断生即可。断生后再炒,可以大大缩短炒制的时间,最大限度保留西兰花翠绿的色泽和营养;
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜   家常菜  
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更新时间:2025/3/14 17:37:22