“菠菜在古代被人们称作为“红嘴绿鹦哥”又叫波斯菜，赤根菜。
如果你脸色不好那么就吃菠菜，他对缺铁性贫血有改善作用，能令人面部红润，光彩照人，因此被人推崇为养颜佳品，菠菜含有类似胰岛素样的物质，作用与胰岛素很相似，可以使血糖保持平衡，它的维生素含量很可观，含有大量的抗氧化剂有促进细泡增生的作用，激活大脑功能，有助于防止大脑老化，防止老年痴呆的发生。经研究还发现，每周食用2-4次菠菜的中老年可降低视网膜退化的危险，还具有清理肠胃的热毒的功效。防止便秘。”
食材明细
- 微辣 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
凉拌菠菜花生米的做法步骤
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1菠菜摘好洗干净； -
2菠菜切段； -
3锅中水烧开放入菠菜段少许盐、使菠菜的颜色更绿，焯3-5分钟即可熟； -
4取出锅中的菠菜，用凉水冲凉备用； -
5花生米去皮用油炸好； -
6各种调料备好； -
7葱蒜切细末； -
8根据自己的口味放入各种调料调好汁； -
9上桌前倒入调好的料汁，一盘香辣、甜、酸适口的菠菜拌花生米一会功夫就落入我们一家三口的腹中。
小窍门
1，很多人喜欢吃菠菜，但是一定要注意不要直接烹调食用，因为菠菜含草酸较多，会对钙的吸收有影响，一定要用开水烫一下在烹调；
2，腹泻的人要尽量少吃；
2，腹泻的人要尽量少吃；
使用的厨具：煮锅、炒锅
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