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诗文 营养早餐 蓝莓酸奶&全麦三明治
释义
营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法
“为了让早餐营养全面,肉、蛋、奶、蔬菜都要吃,所以做三明治吧,想吃什么夹什么!”

食材明细

三明治主料
  • 全麦面包片 4片
  • 鸡蛋 1个
  • 胡萝卜 半根
  • 青椒 半个
  • 培根 2片
三明治辅料
  • 橄榄油 少许
  • 番茄酱 适量
  • 黑胡椒 适量
  • 马苏里拉奶酪碎 适量
蓝莓酸奶
  • 安慕希酸奶 1盒
  • 自制蓝莓果酱 1勺
  • 咸鲜 口味
  • 煎 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

全麦三明治的做法步骤

  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:1
    1
    准备酸奶原料。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:2
    2
    酸奶中加入蓝莓果酱,自己熬的果酱,无任何添加剂,都是纯果胶。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:3
    3
    准备三明治食材。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:4
    4
    培根解冻,从中间切断,我不太喜欢吃肉,只放了二片。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:5
    5
    胡萝卜切丝。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:6
    6
    青椒切丝。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:7
    7
    装盘备用。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:8
    8
    早餐机预热。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:9
    9
    烤盘内刷少许橄榄油。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:10
    10
    打入鸡蛋,煎至凝固。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:11
    11
    鸡蛋盛出放到全麦面包片上。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:12
    12
    撒上黑胡椒碎。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:13
    13
    放入胡萝卜丝煎至透明。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:14
    14
    炒熟的胡萝卜铺在煎蛋上面。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:15
    15
    培根煎出焦黄色。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:16
    16
    煎好的培根铺在胡萝卜丝上。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:17
    17
    挤上适量番茄酱,然后加上一片面包片,放早餐机盖上盖子加热二分钟。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:18
    18
    青椒煎软。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:19
    19
    另取一片面包片,把青椒丝铺在上面。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:20
    20
    放入早餐机,撒上奶酪碎。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:21
    21
    再加一片面包片,早餐机盖上盖子煎二分钟左右。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:22
    22
    煎出酥脆外壳。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:23
    23
    对角切开。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:24
    24
    同样把另一块煎好的三明治也对角切开。
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:25
    25
    把二种三明治都对角切开后,放入三明治包装盒中。我的早餐机压不了太厚的食材,所以我把原材料分到了二个三明治中进行加工,如果你的早餐机容量够大,完全可以把自己喜欢的食材都放到一起。如果没有早餐机,最简单的方法,就是把这些食材层层铺好,用保鲜膜把三明治保紧,然后从中间切开就行了,总之丰俭由人,就地取材,各随喜好!
  • 营养早餐   蓝莓酸奶&全麦三明治的做法步骤:26
    26
    成品图。
使用的厨具:其他
所属分类: 快手菜   早餐  
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更新时间:2025/3/15 6:06:26