“千张含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素，营养价值较高。还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。
1、千张中含有丰富蛋白质，而且千张蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。
2、千张含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
3、千张含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 炒 工艺
- 十分钟 耗时
- 普通 难度
韭菜炒千张的做法步骤
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1准备原材料千张、韭菜备用。 -
2韭菜摘好洗净切段。
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3千张切成一厘米左右的丝状。
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4锅中烧开水放入千张丝焯水去除豆腥味。
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5焯好水的千张丝立即放入冷水中过凉后沥干水份。
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6锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香。
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7放入千张丝中火翻炒防止粘锅。
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8放入韭菜翻炒片刻。
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9放入盐和味精。
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10炒至入味即可出锅享用。
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11鲜嫩可口的韭菜炒千张装入盘中就大功告成了。
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12搭配大米饭和煎都鱼一起吃太美味了。
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13每餐都少不了水果和小吃哦。
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14千张入口比肉肉还香混搭着韭菜的香气让人回味无穷。
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15普通的食材用心去做就会有意想不到的收获。
小窍门
千张含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素，营养价值较高。还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。
1、千张中含有丰富蛋白质，而且千张蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。
2、千张含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
3、千张含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
1、千张中含有丰富蛋白质，而且千张蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。
2、千张含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
3、千张含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
使用的厨具：不粘锅
所属分类：
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