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诗文 西红肉酱烤角瓜
释义
西红肉酱烤角瓜的做法
“低热量、低脂肪、减肥菜!”

食材明细

主料
  • 低脂牛肉末 200克
  • 西红柿 1-2颗
  • 角瓜 1个
辅料
  • 洋葱 2-3颗
  • 罐装番茄酱 200克
  • 3-5瓣
  • 奶酪 少许
  • 原味 口味
  • 烤 工艺
  • 一小时 耗时
  • 普通 难度

西红肉酱烤角瓜的做法步骤

  • 西红肉酱烤角瓜的做法步骤:1
    1
    我选用的角瓜大约1尺长,小胳膊粗细,西红柿小,用了4颗,切碎,洋葱切小块,酸切末,
  • 西红肉酱烤角瓜的做法步骤:2
    2
    角瓜洗净,中间切开,去瓤,撒少许盐,抹匀了,放在一边,约半小时,除一下水
  • 西红肉酱烤角瓜的做法步骤:3
    3
    低温热油,先倒入切碎的洋葱,炝一下锅
  • 西红肉酱烤角瓜的做法步骤:4
    4
    等洋葱出了香味,有些偏黄,倒入肉末
  • 西红肉酱烤角瓜的做法步骤:5
    5
    翻炒直至肉末变色,加入切碎的西红柿和蒜
  • 西红肉酱烤角瓜的做法步骤:6
    6
    继续翻炒,西红柿炒软了,这个时候,基本都炒熟了,加入适量的盐和西红柿酱,加入10毫升的清水,小火咕嘟到酱粘稠
  • 西红肉酱烤角瓜的做法步骤:7
    7
    角瓜,出了水,把盐洗净,使劲把角瓜肉捋一下,把水尽量挤出来
  • 西红肉酱烤角瓜的做法步骤:8
    8
    角瓜放入烤盘中,用叉子,在角瓜上插一些眼儿,入味,把刚才做好的西红柿肉酱均匀的放入角瓜中,撒少许的奶酪
  • 西红肉酱烤角瓜的做法步骤:9
    9
    烤箱中层,200度,烤20分钟,即可

小窍门

这里可以用茄子代替角瓜,茄子瓤可以切小块,一起炒在酱中。
最好的调味品,就是我们常用的葱姜蒜,这道菜,我只用了盐,主要是靠洋葱和蒜提味儿。
角瓜比较水,没有什么特别的味道,烤完之后,烤盘里出的水,不要倒掉,等一段时间,酱汤味儿吸到角瓜里,更有味道。
使用的厨具:烤炉、不粘锅
所属分类: 热菜   家常菜  
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更新时间:2024/10/19 9:30:50