“健康低卡减脂沙拉??夏日减肥瘦身好搭档，一份健康的沙拉需要搭配多种营养食物，但是都是低热量的食物，所以完全不用担心会胖！”
食材明细
- 清淡 口味
- 拌 工艺
- 半小时 耗时
- 简单 难度
藜麦蔬菜沙拉的做法步骤
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1准备食材
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2藜麦清洗干净，倒入煮沸的水中，煮10分钟左右
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3出现白色小尾巴即可捞出
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4西兰花焯水
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5紫甘蓝切碎，圣女果切半
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6鸡胸肉切成小块，放入适量盐
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7适量橄榄油和柠檬汁，抓匀腌制10分钟左右
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8不粘锅不加油煎熟
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9鸡胸肉、紫甘蓝、圣女果和西兰花放入碗中，加入适量橄榄油
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10适量白米醋或者果醋
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11加入藜麦
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12搅拌均匀
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13开吃啦！
小窍门
按照下面的公式，自己在家也能做出一份好吃的沙拉哦??
??健康蔬菜：如生菜、芝麻菜、苦菊，冰草、紫甘蓝、彩椒，西兰花??等
??优质蛋白质：鸡胸肉、虾、鸡蛋，牛肉、三文鱼??等
??五彩水果：圣女果、蓝莓、橙子、黄瓜、柠檬、猕猴桃??等
??饱腹碳水化物：藜麦、紫薯、红薯、燕麦，鹰嘴豆、南瓜??等
??优质脂肪：坚果、牛油果??等
????健康调味：
??橄榄油、果醋、柠檬汁、盐、胡椒粉
??健康蔬菜：如生菜、芝麻菜、苦菊，冰草、紫甘蓝、彩椒，西兰花??等
??优质蛋白质：鸡胸肉、虾、鸡蛋，牛肉、三文鱼??等
??五彩水果：圣女果、蓝莓、橙子、黄瓜、柠檬、猕猴桃??等
??饱腹碳水化物：藜麦、紫薯、红薯、燕麦，鹰嘴豆、南瓜??等
??优质脂肪：坚果、牛油果??等
????健康调味：
??橄榄油、果醋、柠檬汁、盐、胡椒粉
使用的厨具：不粘锅
所属分类：
懒人食谱