“海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效，故有“长寿菜”之称。
海带不仅是孕妇最理想的补碘食物，还是促进宝宝大脑发育的好食物。这是因为孕妇缺碘使体内甲状腺素合成受影响，胎儿如不能获得必需的甲状腺素，会导致脑发育不良、智商低下。即使出生后补充足够碘，也难以纠正先天造成的智力低下。”
食材明细
- 清淡 口味
- 烩 工艺
- 半小时 耗时
- 普通 难度
海带虾仁烩豆腐的做法步骤
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1干海带丝温水泡发洗净，沥干水分；枸杞泡发、香葱洗净切葱花待用。 -
2内酯豆腐取出，切小块放入淡盐水中浸泡5分钟。 -
3虾去壳去虾线，留尾做成虾球。 -
4洗净后加干淀粉抓匀，静置5分钟。 -
5锅置火上少许油烧热，下入豆腐块、海带丝。 -
6加适量水煮10分钟。 -
7下入虾仁，枸杞，加少许盐、鸡粉，略煮片刻。 -
8待虾仁熟透，淋入少许香油，撒葱花即可。
使用的厨具：炒锅
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