“山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质。最家常的吃法是炖汤，今天介绍的是山药排骨汤，我还加了黑木耳。其实可以更加大家喜好，增删食材。
近些年来的研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。
山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沈积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生；可减少皮下脂肪堆积；能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 炖 工艺
- 一小时 耗时
- 普通 难度
山药排骨汤的做法步骤
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1排骨切段洗净，黑木耳泡发洗净。 -
2山药去皮，切滚刀块，放在淡盐水中浸泡。 -
3葱切段，姜切片，备用。 -
4将排骨放入半锅冷水中，放两片姜，煮开，大火烧煮3分钟后，关火后捞出。 -
5另起锅，烧开2.5升水，放入排骨，下入剩余姜片和大葱，加白醋，煮开后转小火。 -
6待排骨汤炖至30分钟后，加入山药、黑木耳，小火再炖20分钟。 -
7加盐调味，关火盛出即可。
小窍门
1、处理山药时要戴手套，如果被汁液沾到，可用醋擦洗止痒。
2、切好的山药放在盐水中浸泡待用，可防止氧化变色。
2、切好的山药放在盐水中浸泡待用，可防止氧化变色。
使用的厨具：煮锅
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