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诗文
全素低脂早餐~
释义
食材明细
主料
豆腐
6片
南瓜
三块
西兰花
五朵
香菇
2个
山药
一节
鸡蛋
一个
辅料
菠菜
两棵
火龙果
5分之1个
清淡 口味
蒸 工艺
廿分钟 耗时
简单 难度
全素低脂早餐的做法步骤
1
山药南瓜鸡蛋,一睁眼就放入蒸锅~然后可以去洗漱啦。我是前一天晚上准备好食材的,洗干净,用保鲜膜裹起来,放入冰箱。
2
这是所有食材。
3
洗完脸护肤完毕,蒸锅的东西也好啦,拿出鸡蛋放入冷水中,为了好剥皮。
4
锅内热油,煎豆腐,记得是橄榄油喔~为了减肥,一定少油~
5
两面煎黄,就可以。
6
西兰花和香菇放入水中~焯水捞出摆盘。
7
菠菜焯水~这次注意了喔:有言说,菠菜和豆腐一起吃会得肾结石。其实只要处理好,不影响的,焯水菠菜的时候多放水,然后再用开水冲洗菠菜,将草酸处理干净就很安全。
8
火龙果切好放入水果盘~热好牛奶~火龙果富含花青素,防止衰老,预防皱纹的产生,所有紫色食物都富含花青素喔~
9
摆盘~
10
完成啦~所有的食物都是低脂~而且营养丰富。
使用的厨具:蒸锅、平底锅
所属分类: 快手菜 早餐
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更新时间:2025/5/8 18:42:56