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诗文 健康减肥餐
释义
健康减肥餐的做法
“菇凉们,今天推荐的这款减肥食谱,有主食有肉少油又好吃。小姿自己也在吃,按时一日三餐,偶尔还可以吃个肯德基,每天晚上散步三四千米,一个月下来瘦了10.5斤。我的微信公号【个性胜过姿色】,关注后即可成为小姿的好友,在制作过程中有任何疑问都可以咨询~”

食材明细

主料
  • 猪肉 100g
  • 青菜 100g
  • 鸡蛋 1个
  • 火龙果 半个
辅料
  • 一勺
  • 鸡精 一勺
  • 五香 口味
  • 煎 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 普通 难度

健康减肥餐的做法步骤

  • 健康减肥餐的做法步骤:1
    1
    1、小青菜洗干净待用
  • 健康减肥餐的做法步骤:2
    2
    2、蒜去皮,洗干净切成片或者沫待用
  • 健康减肥餐的做法步骤:3
    3
    3、猪肉切成3MM厚度的片
  • 健康减肥餐的做法步骤:4
    4
    4、把猪肉片浸泡在烧烤腌料里面半小时
  • 健康减肥餐的做法步骤:5
    5
    5、腌制猪肉的同时,把火龙果切成块挤上沙拉酱即可
  • 健康减肥餐的做法步骤:6
    6
    6、不让任何油,把腌制好的猪肉用平底锅或者烤箱煎至两面微焦即可
  • 健康减肥餐的做法步骤:7
    7
    7、平底锅放入少许油放入蒜片爆香
  • 健康减肥餐的做法步骤:8
    8
    8、倒入小青菜大火翻炒,加入盐、鸡精、耗油,炒熟即可出锅
  • 健康减肥餐的做法步骤:9
    9
    9、鸡蛋用清水煮熟捞出剥壳对切
  • 健康减肥餐的做法步骤:10
    10
    10.把做好的食材放入盘中,火龙果当做饭后水果,就可以准备开吃了
  • 健康减肥餐的做法步骤:11
    11
    我的微信公号【个性胜过姿色】,关注后即可成为小姿的好友,在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

小窍门

1、有主食,一小碗的量,吃了既有饱腹感又不会因为减肥造成身体代谢混乱
2、有条件最好吃鱼肉或者牛肉,如果很喜欢吃猪肉就采用无油煎或者无油烤
3、减肥餐一定要食材多多,青菜是一定要有的,可以水煮也可以用少油蒜蓉爆炒,提高身体抵抗力
4、火龙果沙拉饱腹感极强,热量又特别少,最适合减肥的亲们
使用的厨具:平底锅
所属分类: 主食   家常菜   快餐  
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更新时间:2025/3/11 21:29:06