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诗文 黄豆杂米豆浆
释义
黄豆杂米豆浆的做法
“五谷杂粮越来越受到人们的晴睐,将杂米豆类混合打成豆桨操作既简单又省时省事儿,口感好营养丰富更适合早餐食用。”

食材明细

主料
  • 黄豆 1份
  • 扁豆 1份
  • 薏米仁 1份
  • 糙米 1份
  • 黑米 1份
  • 燕麦米 1份
  • 绿米 1份
  • 红米 1份
  • 荞麦米 1份
辅料
  • 清水 1000~1300mL左右
  • 原味 口味
  • 其他 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 简单 难度

黄豆杂米豆浆的做法步骤

  • 黄豆杂米豆浆的做法步骤:1
    1
    将各类等份豆、米混合一起,取约1000~1300mL洗净用清水泡约5小时右。
  • 黄豆杂米豆浆的做法步骤:2
    2
    泡好的黄豆杂米放入破璧豆浆机里,加入适量的凉水。
  • 黄豆杂米豆浆的做法步骤:3
    3
    盖好盖儿接通电,选择五谷桨即可。打好豆浆后机器自动提醒。
  • 黄豆杂米豆浆的做法步骤:4
    4
    成品

小窍门

五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一,能增加食物黏滞性,减慢糖类和脂类的肠道吸收速度,从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒,以及预防消化系统肿瘤等作用。五谷杂粮中含有丰富的B族维生素,尤其是维生素B1,能有效预防脚气病和一些心血管疾病,并在一定程度上舒缓自主神经紊乱状况。
使用的厨具:豆浆机
所属分类: 饮品  
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更新时间:2025/3/15 6:44:01