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诗文 多谷坚果菠萝饭
释义
多谷坚果菠萝饭的做法
“粗粮是我们生活中很常见的食物,而且特别是北方的人们对于粗粮更是形成了一种依赖,这不仅是由于粗粮有很高的营养价值,更因为粗粮还有其他的好处。那今天,我们就跟悦健康专家一起来了解一下粗粮的好处吧。
吃粗粮的好处
1、增加营养供应,充足的B族维生素对于智能和体能都是极为重要的。
2、预防便秘
3、粗粮需要更好地咀嚼,有利于保护牙齿
4、粗杂粮有助于控制血糖
5、常吃粗杂粮能够预防中风
6、粗杂粮有助于改善心血管功能
7、粗粮还有减肥之功效。”

食材明细

主料
  • 菠萝 半个
  • 薏仁 30克
  • 大麦米 15克
  • 小麦米 15克
  • 高粱米 30克
  • 糯米 10克
辅料
  • 30克
  • 小米 30克
  • 荞麦 10克
  • 糙米 10克
  • 粳米 30克
  • 甜味 口味
  • 蒸 工艺
  • 三刻钟 耗时
  • 普通 难度

多谷坚果菠萝饭的做法步骤

  • 多谷坚果菠萝饭的做法步骤:1
    1
    准备食材
  • 多谷坚果菠萝饭的做法步骤:2
    2
    薏仁用水泡3-4小时
  • 多谷坚果菠萝饭的做法步骤:3
    3
    放入电饭煲,50分钟左右就做好了
  • 多谷坚果菠萝饭的做法步骤:4
    4
    蒸饭时,准备菠萝,菠萝从中间切开后,挖去内心
  • 多谷坚果菠萝饭的做法步骤:5
    5
    这时,谷物饭也做好了,凉后
  • 多谷坚果菠萝饭的做法步骤:6
    6
    取出一些,放入糖和坚果,充分搅拌均匀
  • 多谷坚果菠萝饭的做法步骤:7
    7
    最后放入菠萝里,就可以和家人一起享用了。

小窍门

丝巾温馨提示:谷物可以换成其他的水果及杂粮。
使用的厨具:煮锅
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更新时间:2025/3/15 1:01:17