“用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；中国民间有“逢黑必补”之说。
黑豆为豆科植物大豆(学名：Glycinemax(L.)merr)的黑色种子。又名橹豆、黑大豆等。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，外皮黑，里面黄色或绿色。根据中国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
全部都是营养滋补的好东西啊，必须纳入冬季进补中来。”
食材明细
- 甜味 口味
- 其他 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
三黑养生米糊的做法步骤
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1黑米洗净提前浸泡四个小时 -
2黑豆洗净浸泡四个小时 -
3将浸泡好的黑米倒入豆浆机中 -
4倒入黑豆 -
5加入黑芝麻，我的黑芝麻是提前炒熟的 -
6加入适量的水到豆浆机最低水位线 -
7选择米糊功能 -
8成品 -
9配上黑米面煎饼，美美哒
使用的厨具：豆浆机
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