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诗文 牛肉玉米香芒船
释义
牛肉玉米香芒船的做法
“带着几个小孩,一直变着花样令小孩们更好的就餐,冬在这方面花了不少心思。

一款简单的材料,做法也简单,但营养丰富,味道更正。肉与素与水果的搭配刚刚好。

牛肉富含蛋白质,矿物质,维他命B类,也是铁的主要来源。牛肉含脂肪低,适合减肥人仕减肥之余食用适量牛肉以保持体力。

玉米含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素等营养物质,营养价值高。

芒果有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助”

食材明细

主料
  • 牛肉 250克
  • 芒果 一只
  • 玉米 一条
辅料
  • 红椒 一只
  • 姜片 数片
  • 蒜头 少量
  • 少量
配料
  • 生抽 少量
  • 少量
  • 蚝油 少量
  • 少量
  • 清淡 口味
  • 炒 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 简单 难度

牛肉玉米香芒船的做法步骤

  • 牛肉玉米香芒船的做法步骤:1
    1
    牛肉切簿片,用盐生抽油糖腌20分钟
  • 牛肉玉米香芒船的做法步骤:2
    2
    玉米去衣洗净
  • 牛肉玉米香芒船的做法步骤:3
    3
    摘出玉米粒。
  • 牛肉玉米香芒船的做法步骤:4
    4
    放在锅开水中焯二分钟上,捞起待用。
  • 牛肉玉米香芒船的做法步骤:5
    5
    芒果切开对半,再挖出肉粒,注意不要挖穿皮,外皮作船,用来装菜。
  • 牛肉玉米香芒船的做法步骤:6
    6
    热锅热油爆香姜片蒜头红椒
  • 牛肉玉米香芒船的做法步骤:7
    7
    倒入腌好的牛肉翻炒至7成熟,加入蚝油调味。
  • 牛肉玉米香芒船的做法步骤:8
    8
    再倒入玉米芒果翻炒熄火上碟即可。
  • 牛肉玉米香芒船的做法步骤:9
    9
    美味的牛肉玉米芒果船绝对是你餐上的选择!

小窍门

牛肉要用调料腌好。芒果最后放,不要炒太久,翻两下就行啦。
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更新时间:2025/3/14 10:01:55