本书以作者治愈自己恐慌症、抑郁症、焦虑症、幽闭恐惧症的亲身经历，总结了一系列情绪管理、掌控情绪健康的技巧和方法。以自己亲身经历实践并取得成功的方法，对于读者来说更有亲和力和说服力。作者在书中提供了各种练习方法，帮助读者改变错误的思维方式，改善情绪健康，逐步掌控自己的情绪，从情绪的受害者，变成情绪的创造者和管理者。这些经验相信对于同样被情绪问题困扰的读者，会有很大的帮助作用。同时对于读者提高情商、改善人际关系，提升自身的幸福感，都有一定的积极作用。

第1章
我的故事：环境的受害者
关禁闭：幽闭恐惧症的起源
影响我一生的时光
第一次恐慌发作：我无法呼吸
第2章
掌控生活，重塑情绪
“悲惨电台”——问题的根源
摆脱焦虑和悲伤的三种技巧
要点回顾
练习
第3章
做自己优选的朋友
“家里的疯女人”：漫无目的的想象
现实有时比想象善意许多
要点回顾
练习
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