经理当场拍板录用了我，并递给我一套制服——黑色紧身衣和长筒渔网袜。不过，他很快就发现我是个糟糕的女服务员。于是，我被打发去看大衣了。

这家餐厅吸引了不少名人。每个包问都挂着珠帘，还有两个电灯开关——开绿灯是叫服务员，开红灯则意味着客人不想被打扰。著名女影星葛丽泰·嘉宝常常过来吃晚饭。送她过来的男人从不坐下，总在门边等着。嘉宝就像她在电影《大饭店》里扮演的角色一样，有种“让我一个人待着”的气质，而且也没人敢去打扰她。嘉宝喜欢点法式洋葱汤，付账时会留小费。她会仔细数好零钱，把它们留在桌子上。

我开始上班后不久，一位带欧洲口音的黑发男士走进餐厅，上下打量了我一番。当我接过他的大衣时，他把手伸进口袋里，掏出一张名片。“我叫佐利，”他说，“你完全可以做模特。有空给我打个电话吧！”

我自然是满腹狐疑。自从我到餐厅上班，在很短的时间里已经发生不少怪事了。某一天．有个男人说想看我浑身一丝不挂、只穿高跟鞋洗澡，他愿意为此付我一万块钱。那个家伙是餐厅的常客。尽管我相信这只是“不动手”的偷窥，而且我确实很需要钱，但我还是没有接受。

佐利留的地址是上东区的一栋褐石建筑，墙上挂着真正的模特照片。办公室里有一张大大的圆桌，专业联络员们围坐在桌边，桌上放着一只巨大的滚筒式名片夹。电话铃声响起，名片夹转动几下，一桩买卖就成交了。当时，他们主要代理男模特，但也有一些女模特。德国传奇超模维鲁舒卡就是佐利负责的。吉娜·戴维斯做演员之前也在这里工作过。

在佐利的办公室里，我觉得自己就像个来自中西部的农村女孩。当然，我本来就是。但对他们来说，我从哪里来并不重要。重要的是，我身高五英尺九又二分之一英寸（约一米七九），体重一百二十五磅（约五十六公斤），还有两条修长的美腿。跟我聊了几分钟后，佐利就决定签下我了。

我离开办公室的时候，他的一位助手把我送到门口。

“你多大了？”他问。

“十九。”我说。

“你是哪年出生的？”

“1959年。”

“我们就说是1962年吧，”他建议，“你现在十六岁。”他眨了眨眼睛，我微微一笑，事情就这么定了。他传递的信息很明确——要做模特，十九岁已经太老了。

在接下来的二十一年里，我一直谎报年龄。即使是对关系最好的模特朋友，我也在撒谎。每当签下一份国外的工作，我都担心摄影师、其他模特或客户会看见我的护照，谎言会被拆穿．我会被解雇，最终羞愧而死。  联络员开始送我去摄影师那里，摆造型让他们拍“测试照”，丰富我的作品集。这是第一步。虽说拍这些照片一分钱也不赚，但被别人拍下来还是让我既兴奋又害怕。

我和杰夫搬进了康涅狄格丹伯里一个叔叔家的地下室，因为我们租不起纽约的公寓。我每天坐火车进城，然后步行上班。我没有错过一次面试。我觉得自己不是做模特的料，但我一直在努力尝试。每个模特都希望拥有一本厚厚的作品集，里面夹满了时尚大片，也就是杂志刊登的大幅照片，而不是测试照或给商品目录拍的照片。我过了很长一段时间才实现目标。大概要参加三十到五十次面试，我才会接到复试通知。

P52－53

科琳讲述了自己的故事，以及瑜伽如何帮助她解开日常生活中的种种困扰与各类创伤拧成的死结。她提供的瑜伽解决方案就像一只急救箱。这本书绝对是你的家庭健康藏书中的必备。

——马克·海曼(Mark Hyman)，医学博士，克利夫兰功能医学临床中心，著有《血糖疗法十日排毒餐》(The Blood Sugar Solution 10-Day Detox Diet)

科琳·瑟依曼·伊的一生可谓跌宕起伏。幸运的是，她最终遇到了瑜伽。她的故事、洞察和瑜伽串联动作会改善你的情绪、身体和心理健康，帮你实现心灵的平静和自由。

——弗兰克·李普曼(Frank Lipman)，医学博士，著有《复生》(Revive)

作为女人、母亲和朋友，科琳时刻以她的爱和善良激励着我。她教诲我：瑜伽就像呼吸一样简单。阅读她的作品，就像跟一位坦诚、慈爱，全心全意关怀你的朋友进行一次女人之间的对话，激励人心，带来鼓舞和力量。这本书能使你听到自己灵魂深处的声音，重新认识自己。同时也提供了脚踏实地的方案，将你武装到牙齿，帮助你踏上美好人生的征程。

——唐娜·卡兰(Donna Kazan)，“唐娜·卡兰纽约”和“都市禅修”的创始人兼首席设计师

《遇见瑜伽，遇见最好的自己》中绝妙的指导和串联动作会帮助读者挣脱压力、疲劳、不良情绪等负面感受的束缚。科琳的自白用自身的经验之谈教会我们拥抱自己的阴暗面。我要向所有想获得自由的人强烈推荐这本书。

——理查德·弗里曼(Richard Freeman)，著有《瑜伽之镜》(The Mirror of Yoga)

像圣雄甘地一样，科琳也主张非暴力，相信真理的力量。她坦诚地讲述了自己的故事，没有矫饰，没有伪装，没有畏惧，每个字都在传递喜悦、感恩和慈悲。在这本回忆录里，你不会看到任何指责或抱怨，因为它讲述了一个了不起的女人历经艰难险阻之后，拥有的化阻碍为机遇、化腐朽为神奇的能力。瑜伽已经融人了她的生命，也改变了她的人生，现在，她要用这些来帮助我们创造奇迹。

——莎朗·甘农(Sharon Gannon)，古瓦穆克提瑜伽馆

科琳是个内心强大的女人，我从她身上看到了智慧，她的讲述如同姐妹之间的倾诉。她已经习惯于生活中每次疯狂的转变，继而深入探寻内心。现在，她又教导我们该怎么做。她的坦诚直白会让你敞开心扉，重新审视自己的故事，赋予你寻找自由的勇气。科琳以有趣、动人、充满慈爱的方式帮助女性摆脱自卑，耻辱的感受，发出自己的声音。她的作品帮助我通过体式、反省和善意得到快乐和满足。这本书可谓宝库。

——克里斯·卡尔(Kris Cart)，著有《去你的癌症》(Crazy Sexy Cancer Tips)

现在，你已经认识书里这个独一无二的女人了。她就是科琳·欧诺拉·玛丽·泽洛·卡哈尔·瑟依曼·伊。好好看看这个名字吧！我们是该从“科琳”代表的爱尔兰基因说起，还是从“泽洛”代表的意大利血统说起呢？或者，我们也可以说，爱尔兰与意大利混血的结果是一个美艳绝伦、高度敏感、相信直觉、聪慧无比、爱恶作剧的女人。通过中间名“欧诺拉”和“玛丽”可以看出她是天主教徒。看看她的姓氏，你能从那个最不般配的“伊”看出来，我是她的第三任丈夫。不过，我们两个人倒是很般配。所以，请理解我无可救药地爱着、迷恋着这个不羁而自立的女人。下面是我这个枕边人对她的解读。

这位瑜伽行者对身边所有的人都充满同情。一想到她，你的脑海里马上会跳出这些词——美貌、动物本能、愧疚、色彩、音乐、母亲、妻子、姐妹、女儿、老师。她非常真诚，说话直截了当，有时会伤人。有时候，她会为自己说话不经过大脑感到愧疚。说到底，她是个非常关心别人的人。

她能透过层层屏障，看见美和爱的实质。她喜欢纽约的萨格港，因为那里有灿烂的阳光，还有向海岸延伸的绿色田野。她喜欢时尚，每天早晨离开家的时候都像是要登上《瑜伽期刊》封面一样。但她的着装风格很自然，从来不会过犹不及。她能在孩童光滑鲜嫩的脸上看到纯真，也能在老人满是皱纹的脸上看到魅力。她不爱大多数晚宴上肤浅的社交，却爱听人们讲述自己真实的经历。她教瑜伽是为了让人们能说出自己的心声。她爱外在美，也爱内心美。当我们看愚蠢的电视节目时，她宁愿拿起餐盘默默走开。

她的眼睛里闪烁着动物一般的光芒。她的反应比跃过栅栏的小鹿还要快，她的鼻子非常灵敏．一下子就能分辨出鲜花的香味和伪善的臭味。我经常拿她的鼻子开玩笑，担心有朝一日我的体臭会把她吓跑。她第一次告诉我她练过拳击的时候，我丝毫不觉得惊讶，因为她拥有敏锐的观察力和闪电般的反应速度。在重要的商务会议上，她会神游天外。因为她已经看清了每个人的底牌，接下来的事简直太无聊了。大多数情况下，这种动物本能很适合她。但就连伟大的瑜伽大师艾扬格也提醒过她，她从一种状态过渡到另一种状态的速度太陕了。

当她转身去穿高跟鞋，把后背冲着你的时候，你会觉得像来到了月亮的背阴面。但很快。她的负罪感会突然爆发出来。她会在半夜惊醒．一遍遍地回想自己的行为可能给你造成的痛苦。她的脑海里总在进行这样的争斗。负罪感是天主教会和妈妈教给她的吗？她常常觉得我是个没有负罪感的浑蛋。但无论如何，这都是她个性的一部分。说来奇怪，我正是因为这一点为她痴狂的。

我们在她位于东汉普顿的大宅里生活了四年，2007年在萨格港买了一栋新房子。那栋房子从建筑到装修都是典型的汉普顿风格，有漂亮的旧式谷仓地板和白色的墙壁。没过多久，科琳就把每个房问的墙都涂成了橙色、红色或金色。她的日常生活里充满了色彩。她很喜欢印度，如果你走进我们的瑜伽馆，就会闻到味道甜甜的熏香，看到五彩斑斓的颜色。在我们家的阁楼上，她收藏的衣服和鞋子也反映了同样的审美。里面有些是著名设计师送给她的，有些是她买来的流行服饰，她觉得它们能激发自己的活力。等她换上最喜欢的运动裤和我的旧T恤后，就会坐在电脑前试听小样，寻找能让自己为之一振的音乐。最能打动她的其实是歌词。她就像个痴迷音乐的青少年，但你会突然发现，她竟然把所有的歌词都背下来了！鲍勃·迪伦是她的偶像。如果我给她写一首情诗，能把她感动成那个样子，我情愿为之付出一切。

其实，是女儿蕾切尔让科琳变成了现在这个样子。为了蕾切尔，她可以付出一切。她也是这样对我的孩子埃文、埃德莎和乔乔的。孩子们一直是她优先考虑的对象。她在孩子们身边永远是全情投入的，这教会了我们所有人该如何真诚地和孩子相处。她有时会说一些令人尴尬的话，我们当时会取笑她，后来才意识到她是唯一敢说真话的人。孩子们崇拜她．什么事都会先跟她商量。她有时会不假思索地批评别人，但总是慈悲为怀。

作为她的丈夫，我有时会想，我上辈子是积了什么德，才有幸遇上了这个女人。常常会有陌生人在机场向她求婚（我很理解什么是嫉妒，也很理解为什么它是破坏内心平静的罪魁祸首）。我们每天都在向彼此发起挑战，但一周七天，一天二十四小时，我们都在对方身边。触碰到对方的时候，我们才觉得自己完整了。她说，她是为了我的嘴唇和双手嫁给我的，外表什么的根本不重要。有时。我们会亲密得惹人发笑。我们常常会有同样的想法，而且异口同声地说出来。为什么我能成为这位幸运儿？是爱尔兰人和中国人一起在美洲大陆分水岭上修铁路结下的缘分，还是我们俩上辈子的因果报应？这些一点儿也不重要，重要的是她印在我脸颊上的香吻。

如此重视家庭的她为什么会搬到纽约？我们为什么会留在东区？这表明了她有多么热爱纽约和汉普顿的瑜伽团体。她一直都知道自己会来纽约的。科琳的爸爸妈妈喜欢在城里闲逛，我和科琳空闲的时候也会在小巷里散步。纽约是世界各国人民穿梭往来的十字路口，是无数罗密欧与朱丽叶邂逅的浪漫之地．对科琳来说则是家之所在。

这个女人让我每天都目不转晴，差点扭断脖子，但她真正的头衔是瑜伽教练。我不会轻易提到这个头衔。我说的不是上万小时的练习、结业证书或社会公认的地位，而是一个右手是慈悲、左手是利剑，勇于探索内心的普通女人。

说科琳是一位很有天赋的瑜伽老师，简直是太轻描淡写了。她会给学生调整每个动作。给出精辟的反馈和指导。她会设计独特而美妙的串联动作，把一个个体式有机结合起来，帮助人们摆脱束缚，获得轻松和解脱。自身的痛苦挣扎让她对别人充满同情。有时候，她甚至会熬夜练习能让别人得到解脱的动作。敏锐的直觉使她对学生的指导极为深入。例如，她有个学生动作非常精准，有时显得死气沉沉。科琳意识到她有完美主义倾向，便脱口而出：“芭芭拉，早上别整理床铺了！”教室里的每个人都立刻明白了她的意思——这是对完美主义者的最佳纠正方法。后来，芭芭拉再也不整理床铺了。

她对女性有深刻的理解。这使她成了其他女人的领袖和导师，帮助她们寻找内在力量，发出自己的声音。她开放、真诚、包容的态度吸引了不同年龄层次的女性。你走进香提瑜伽馆后，科琳会是个好客的女主人。她会找到一个位置，让你有宾至如归的感觉，即使你的瑜伽垫铺在离她八丈远的地方。

现在，科琳已经放下过去，勇敢地活在当下。她敢于展现真我，敢于赤裸地站在天堂的亮光和地狱的黑暗中。她教瑜伽，是因为她跌倒后爬起来了。她想要安慰我们，告诉我们即使跌倒也没关系，只须接受伤痛，真正过好每一天。我们需要像孩童和初学者一样去思考，去观察，去触摸，去倾听，去嗅闻，去品尝。她教瑜伽，是因为她感受过灵魂的黑暗之处，知道还有更黑暗的所在。她知道自己一无所知，知道装作无所不知并不美。科琳从新的角度再次领会了这一点，并用充满诗意的语言和极具创意的串联动作，教我们理解其中的细微差别。

科琳写这本书，是为了分享能扭转人生的故事，分享能帮你度过每一天的瑜伽智慧。这是一个关于消除业障、剥离伪装的故事。她付出了巨大的努力，不是出于个人的需要，而是被学生、朋友和家人反复劝说的结果。她这段寻找自己声音的旅程，对我们所有人都很有启发意义，能激励我们揭开自己的伪装。我眼前的女人就是科琳，不需要其他名字。

罗德尼·伊

引言 知足

第一章 根源

 瑜伽体位串联：稳固，开放，滋养

第二章 创伤

 瑜伽体位串联：缓解焦虑，抚平创伤

第三章 上瘾

 瑜伽体位串联：观察自我，改掉习惯

第四章 宽恕

 瑜伽体位串联：关爱自己，善待自己

第五章 自信

 瑜伽体位串联：积聚勇气，脚踏实地

第六章 觉醒

 瑜伽体位串联：全新视角，彻底颠覆

第七章 奉献

 瑜伽体位串联：困难时期，微妙练习

第八章 混乱

 瑜伽体位串联：高度专注

第九章 恐惧

 瑜伽体位串联：直面恐惧

第十章 期待

 瑜伽体位串联：抛开预设

第十一章 真实

 瑜伽体位串联：求真求实

第十二章 大爱

 瑜伽体位串联：寻找平衡

第十三章 女人

 瑜伽体位串联：相信直觉，敢于发声

第十四章 平和

 瑜伽体位串联：彻底放松

后记

致谢

资料来源

引用许可

知足

我见过女人的胸部、足弓和骨盆，见过她们头部摆放的位置。我见过女人拼命挣扎，害怕自己一旦放慢速度，一切都会土崩瓦解。我见过女人因容颜老去而羞愧不已，觉得自己不值得别人去爱。我见过女人彻底崩溃的样子。

我也见过女人的完美主义、勇气、善良和优雅。我们女人可以挺胸抬头，脚踏实地。保持平衡。我们可以抬高双腿，放松面部。可以充满自信、轻松自在地在这个世界上生活。

二十多年来，我给成千上万的女人（和男人）教过瑜伽。女人既美丽又强大，但我们总是充满痛苦．包括身体、情感、心理上的痛苦。它们通常来自过去或当下的创伤。在个人的生活或职业生涯里，我们总在担心未来可能发生的事。我瑜伽班上的女学员要应对上瘾、减肥、感情、竞争、做母亲和无法说出真相等问题。这些事情会导致身体僵硬、紧绷。瑜伽为我们提供了有效的工具，帮我们跨越障碍，找到自由、快乐和感恩之心。我懂得为什么女人会来练瑜伽，因为她们想找回自己缺失的东西。看着这些女人找到看问题的全新方式，重新爱上自己的身体，对我来说是一种非常鼓舞人心的体验。

在做职业模特的三十年里，我常常感到困惑，不知道自己除了外表还有什么价值。我经历过成功，也经历过创伤。我一直在寻找超越视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉的神秘存在，也曾通过祈祷、剧烈运动和服用药物瞥见过一眼。然而，是瑜伽让我找回了自己。它让我意识到，自己追寻的东西其实一直藏在内心深处。我要做的事，就是不再逃避。

我的瑜伽之旅开始于1987年。当时，有个朋友喊我一起去纽约城里上瑜伽课。课程结束后，我有了和过去完全不同的感受。我走上街头．所有的光亮、色彩、气味都和过去不一样了．一切都显得那么清晰，那么明澈。我发生了重要的改变，瑜伽让我敞开了心扉。我以一种全新的方式体验生活，感到活力十足。

我最初的瑜伽老师莎朗·甘农对瑜伽的定义是：“瑜伽是一种没有任何东西缺失的状态。”我很喜欢这个定义。我们上一次觉得没有任何东西缺失是什么时候？恐怕还是在妈妈肚子里的时候吧。

梵文词“Satya”的意思是“真”。我们很多人都在欺骗自己。我们戴着希望别人看见的面具，把真实的自己隐藏起来。我们既躲着别人．也躲着自己。在瑜伽的“真”里．没有任何东西缺失，我们彻彻底底地活在当下。

即使是经过多年修行和研究，我也不能说自己懂得了什么是开悟，或者瑜伽能不能让我开悟。但我知道，瑜伽能缓解压力、改善体态、促进循环和消化。让关节和肌肉更加灵活。瑜伽或许是最好的抗衰老疗法，还能让我们达到理想体重。瑜伽能缓解疼痛，抗击抑郁．让你变得更善良，更有慈悲心。它能锻炼身体，稳定心神。瑜伽能照亮我们的灵性，让我们摆脱过往经历的束缚，避免妄自菲薄。

通过呼吸、专注和体式向内探索时，你会意识到，自己刚刚说的话、做的事、想的东西是让自己觉得难受还是舒服。几年前的一天，我四岁的侄子约翰尼跟我大哥马克说话。约翰尼说：“马克叔叔，我真的很爱每个人！”马克回答说：“约翰尼，真的吗？我不是每个人都爱。事实上，我还有敌人呢。”约翰尼摇了摇头．说：“这太糟糕了，马克叔叔。你心里一定很难受。”这种意识是通往正念、正言、正业，甚至是正定的第一步。事情就是这么简单。

有一天晚上，我和丈夫罗德尼在浏览视频网站YouTube时偶然看见了费欧娜·艾波的演唱会视频。那一刻的我，犹如醍醐灌顶。我想，这个女人讲述了自己身体真正的故事。她不擅长跳舞，大大咧咧的，没有意识到自己有多美，但她身上有一种独特、真诚的特质。她带着伤口和缺陷，真实地表达自己。她什么也不隐瞒，不怕表现得脆弱，不怕通过言论和行为暴露自己。

大胆和真诚让她的舞姿显得魅力十足，它穿透了我的内心深处。当你双手合十，对别人说“你好”的时候，你的意思是“我内在最珍贵的神性佛性，向你内在至高无上的神性佛性顶礼致敬”。费欧娜·艾波的这次演出，就是她的身体对我的身体的致敬。我希望在生活中、教学中和这本书里，自己能有勇气像她舞动时一样真诚。

瑜伽会帮助你察觉自己固守的习惯．进而学会放下，达到“真”的境界。练瑜伽的时候，你和身体亲密无间。很多人一辈子都在忽视自己的身体，或是和自己的身体作斗争。练瑜伽可以引出大多数人极力防备或避免的情绪。我们的身体很聪明，比头脑更接近“真”的源泉，但我们很少倾听藏在体内的智慧的声音。

我成为瑜伽老师．是因为我知道瑜伽能带来真正的改变，我也亲身体验过这种改变。瑜伽让我接受了自己的身体，变得更加真诚。它帮助我重新发现了身体．发出了自己的声音。

在现代瑜伽界，瑜伽行者往往会被贴上标签。人们会觉得，练瑜伽的不是禁欲人士，就是邪教成员，或者是喜欢抱大树、吃燕麦的嬉皮士。我要告诉你，现在的瑜伽行者可以是任何人，甚至可以是生在印第安纳州中心地带的爱尔兰与意大利混血儿姑娘。

瑜伽让我有了一个大家庭，那就是我的瑜伽团体，一群愿意挥洒汗水追求身心合一的人。瑜伽让我们需要感受和理解的东西浮现了出来。当代最有影响力的瑜伽老师，已故的艾扬格大师说过，你能和别人多亲密，取决于你能和自己多亲密。无论是独自一人还是融人集体，我们都在用瑜伽揭示自己的本质。瑜伽会剥开一层又一层的伪装，揭露一直以来存在的真相。就像鲍勃·迪伦的歌词一样：“宝贝，那些根本没有遗失的东西，你还要寻找多久？”

这本书讲述了一个女人的生活，讲述了我和瑜伽的故事。这个故事并不总是那么美妙，但我保证，在我记忆力允许的范围内，它足够真实。我试着从自己的人生旅途中汲取一些有意义的经验教训，将它们融入一套套独特的串联动作。缓解痛苦的串联动作注重舒缓和滋养，关注成长的串联动作注重引导你获得独特的洞察力。我设计的串联动作主要针对疏离、上瘾、缺乏安全感等问题，帮助你说出心声，学会接受，学会去爱。

瑜伽串联动作的目标是影响身体、心理和情感。其中的关键在于观察和倾听自己的身体，增加与身体的亲密程度，理解每个体式的原理和作用，哪种瑜伽体式、调息法和冥想能带来最大的平和（这里说的不仅仅是缓解关节疼痛，还包括平复心情，舒缓神经系统，让生活变得宁静平和）。我们每天都有自己的“串联动作”。如果你要送孩子上学，去银行取钱，去邮局取包裹，去杂货店买东西，你就会给这些任务排序。身体也是一样。瑜伽包含一系列技巧，其中就包括教你弄清练瑜伽和过日子的正确顺序。

在这本书里，美妙的瑜伽世界正等着你！我希望，我设计的串联动作能帮你找到“真我”。

我现年五十五岁，婚姻美满，不滥用药物，是个素食主义者。我不再追求人工合成物制造的兴奋，因为我已经学会领略日常之美。我懂得了，最美妙的兴奋存在于未经修饰、简单原始的喜悦和悲伤之中。瑜伽让我在水波上穿行，在泥沼中打坐，同时清晰地看见湖底的“真我”。

我希望本书也能让你做到这一点。双手合十，向你致意。

你喜欢现在的自己吗？夜深人静时，当你看着日渐肥胖的身体，变得越来越坏的脾气，开始不停地焦虑、拖延、抑郁、甚至怀疑人生……

《遇见瑜伽遇见最好的自己》是作者科琳·瑟依曼·伊数十年的关于瑜伽和人生的思索与沉淀，她首次在书中分享自己从叛逆少女到世界瑜伽天后的传奇之路，以及如何运用瑜伽解决日常生活的压力和焦虑。各章节都有具体的瑜伽动作，并教导如何解压，处理排毒、抑郁和荷尔蒙引起的情绪波动，以及增加自信心和气场能量。利用本书提供的方法来认识自己身心灵各部位，让你感受何谓真正的活着，体会当下的平静。

为了让现代更多的女性摆脱身心层面的困惑，她创建瑜伽馆、女性瑜伽静修营，不仅受到了全世界瑜伽爱好者的欢迎，更受到了麦当娜、妮可·基德曼、米兰达·可儿、卡梅隆·迪亚兹、德鲁·巴里摩尔、瑞茜·威瑟斯彭等好莱坞明星和社交名媛的称赞，更被《纽约时报》誉为“瑜伽天后”。

《遇见瑜伽遇见最好的自己》作者科琳·瑟依曼·伊倾心讲述通过瑜伽让自己从叛逆少女到世界瑜珈天后的传奇之路，她的故事震惊了美国，被纽约时报盛赞为——瑜伽天后。

书中详细教导如何解压，处理排毒、抑郁和荷尔蒙的情绪波动，以及如何增加自信心和人生气场能量。书中有照片展示且有一步一步的具体指示，所以读者可以毫不费力地跟着一起练习瑜伽，变成女神。